越是临近高考考试，考生们的心理重压就会越大，毕竟面对高考考试如此一个生活要紧的转折点，考试结果会直接影响大伙将来的进步，每一个人心里都不免很紧张、忐忑。心态好的考生能把重压转化成动力，可是一些心理素质不太好的考生或许会因为这种负面情绪从而影响到考试，所以大伙务必要看重起来调节心态的重要程度。
要了解维持好的心态是高考考试取胜的要紧秘籍，所以今天大家就教给大伙8个调节心理的小窍门，期望能帮助考生们在高考考试前准时调整好心态，顺利迎接高考考试！
01强化自信
其实有时并非考生不够出色，而是对自己缺少自信，每一个人都有我们的优点和不足，即使是成绩再好的考生，都永远会有人比你学习更好。但大伙越是临近高考考试越是容易焦虑，此时总是总会把注意力放在我们的缺点和不足上，缺点一旦被放大，久而久之人自然就会丧失自信心，产生自我怀疑，如此很不利于考试发挥。
所以说在高考考试前夕，大伙必须要多看到我们的长处和潜力，天天给自己加油鼓劲，从而激起我们的自信心，才更有益于高考考试中发挥源于己应有些水平。
02优化情绪
高考考试不久前可能是高中三年级以来情绪最易变化的时期了，前一分钟可能心情还是非常不错，但下一秒想到即将来临的高考考试，情绪可能一下子就会忽然紧张、焦虑，负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖，必须要准时调整好我们的情绪，让自己调节到最好状况。
可以到户外散散步，沐浴阳光看看风景；也可以找朋友聊聊天，发发牢骚或者讲讲趣事；还可以做点容易的运动，伸伸手、弯弯腰，轻松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习之中。
03自我减压
有时重压总是是自己强加给我们的，担忧自己高考考试发挥不好，担忧自己考不上理想的大学，担忧自己高考考试失利对不起爸爸妈妈老师的辛苦栽培。想的越多给我们的重压也就越大，所以说大伙要掌握减少我们的心理预期，不要一直想着我要考高分，我要上名牌大学，高考考试固然非常重要，但并非全部，所以只须用平时心对待考试，发挥源于己应有些水平，不让自己留下太多遗憾就足够了。
04自我质辩
高考考试前不了解你是否会开始质疑自己，担忧自己能力不够，担忧自己考不好。假如你一旦有了这种想法，那样必须要进行自我质辩，就是自己问自己：你的这种担忧真的有必要吗？自己回答：完全不必，虽然自己学习不算是最棒的，但一直在认真踏实地学习，天天都在为高考考试做筹备，相信考试一定可以正常发挥，考出好成绩的。
又问：这种担忧对考试有利吗?自答：没，担忧只能有百害无一利，它只能松懈斗志，转移你的注意力，假如不准时消除担忧，最后考试一定会遭到影响。
再问：我该如何解决呢？自答：现在最应该做的是对考试充满自信，根据我们的原定计划有条不紊的复习，扎扎实实地做好考试前筹备。
05积极暗示
千万不要小瞧心理暗示对一个人的影响，积极的心理暗示可以提高一个人的自信心，更有益于发挥；而消极的心理暗示只能徒增烦恼，扰乱思绪，最后影响考试。
假如在做题时遇见自己解不出来的难点，可以告诉自己，这道题这么难，没多少人可以解出来的，所以我不需要把时间浪费在这么难的题上面，还是应该多练练其他题，提升我们的答卷速度和正确率。
如此通过积极的心理暗示，可以消除自己心中的疑虑，重新恢复自信，迅速调整到最好状况。
06潜心每一步
一直以来家长老师都在说高考考试的重要程度，还有高考考试难的消息也是层出不穷，这类外面的信息都会给考生一种无形的重压和困扰，会让考生感觉高考考试确实很难，一旦考不好就完了。其实大伙完全不需要把高考考试看的太过于高不可攀，有时越是看的太重越不利于发挥。
倒不如就把高考考试看作是一场比较大的测试考试，其实就是对自己高中三年学习成就的一个检验，考的也都是自己学过的常识，并没什么大不了，只须自己可以脚踏实地走好每一步，相信必然会有好结果。
07正常作息
除去心态、情绪的调整外，规律作息也很重要，充足的睡眠才能保证精力充沛，用最好状况迎接考试。那种熬夜学习的做法并不可取，牺牲我们的睡眠时间用来刷题，才是得不偿失。倒不如让我们的大脑适合休息和放松，等到大脑得到充分的休息之后，学习效率反而会更高。
08笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。无论是考试前还是考试中都要掌握微笑，如此内心自然就会充满自信。考场遇见同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇见监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，如此在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
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