高考考试临近，小孩的饮食成为家长迫切关心的问题。高考考试前如何吃才能让小孩保证充足的营养？
专家建议要遵循合理膳食、均衡营养的原则：
第一，主食就是要有谷类、杂类、薯类和水果，这类富含糖类的食物能为大脑提供所需的能量。保证大脑的血糖提供，才能维持大脑的开心度。
第二，高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类，大豆及大豆制品，但应该注意的是，这部分食物含有较多的脂肪，因此要适合补充。清淡饮食即防止进食煎炸、红烧的食物，烹饪方法尽可能选择蒸、煮、炖、焖。
第三，维生素矿物质类食物，如新鲜蔬菜和水果。
第四，除去要保证小孩平时膳食的多姿多彩、味道可口外，还可使用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素与有助脑力提高的营养保健食品。
因此，在备考冲刺阶段，除去要保证小孩平时膳食的多姿多彩、味道可口外，还可使用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素与有助脑力提高的营养保健食品；同时作为家长也要维持放松、平缓的心情，如此才能打造好的家庭环境，防止给小孩无形的重压，让小孩在考试时发挥最好水平。
第一，身体状况好，学习劲头高
备考期间，学校安排的每一节课都是精华，一旦小孩身体出现不适或疾病，没办法正常上课，那对于学习和考试会带来紧急的影响。所以，保证小孩有好的免疫力尤为重要。
要获得好的免疫力，第一应做到劳逸结合，注意休息，保证充足的睡眠；并且，在均衡饮食的基础上，要特别注意优质蛋白的摄入，由于蛋白质是构成人体免疫系统的主要成分，包含各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子，对人体免疫功能的正常发挥有要紧用途。
第二，脑力效率高，常识记得牢
向高考考试冲刺的学子们，面对着十余门课程，海量的复习提纲，多如牛毛的要点需要记忆，大脑的重压和负担真是沉重如山。而好的记忆力、脑力、剖析解题能力，加上学习方法，才能提高备考的效率，所以滋养很大脑细胞尤为重要。
银杏、肉苁蓉中的效果成分，能滋养大脑神经细胞，改变脑部血液循环，改变神经之间信号的传递，帮助提高记忆力，激起脑力。除此之外，也可适合补充钙，钙有帮助调节神经系统有哪些用途，有益于缓解情绪紧张过度产生的疲倦、失眠等现象，帮助脑力更好发挥。
最后，身体成长优，备考更全方位
高中三年级学子是个备考生，但家长也不要忘了，小孩也正处于长身体的成长发育旺盛期。长身体最直观的指标就是体格的进步，骨骼、肌肉、内脏的成长需要全方位充足的营养，特别是蛋白质和钙、镁、锌等矿物质的充足供给，将为小孩的强壮体格打下好基础。钙、镁、锌等矿物质是构成骨骼的主要成分，有益于骨骼的成长，帮助小孩长得更高、更壮。蛋白质参与机体组织、器官的构成，人体肌肉组织和心、肝、肾等器官中的主要构成成分都是蛋白质。
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