盛夏将至。伴随中高考考试临近，心态的重要程度越发凸显。在备战中高考考试的道路上，家长要如何做，才能真的帮助小孩备考？
自己情绪，妥善处置
中高考考试前，学校咨询室门庭若市。作为心理老师，我曾接待过因各种家庭问题来找我咨询的高中三年级学生。爸爸妈妈常常吵架，我担忧他们离婚弟弟学习不认真，母亲常常骂他，我想帮他们缓和关系母亲和奶奶关系不好，但我从小在奶奶家长大，看到她们吵架我非常难受等。对即将来临的中高考考试感到焦虑的学生，外面任何风吹草动，都能触动他们分外敏锐的心灵。
因为工作重压，或者对小孩的升学重压感同身受，不少家长也会陷入忧虑，甚至在家表现出踢猫效应。踢猫效应指的是消极情绪按社会地位由高到低传递，譬如老板责骂职员，职员感到委屈，但不敢对老板发泄情绪，回家后找理由把小孩骂了一顿，小孩也不敢顶嘴，只能朝家的猫踢了一脚。
我曾接待过一位开企业的妈妈，虽然她一直强调自己给了小孩非常不错的生活条件，但提起小孩曾无缘无故挨骂，她惭愧地承认：自己在家会忍不住用对待职员的态度与女儿相处。
中高考考试生已经积聚了太多的重压，家长们注意不要把自己的负面情绪传递给小孩，让本就焦虑的小孩困扰升级。家长们可以通过找朋友倾诉、酣畅淋漓地运动等方法，充分发泄情绪后，再与小孩互动。当家长们妥善处置自己情绪，才能更高效地倾听小孩的烦恼，帮小孩放松心情。
就像体育竞赛禁止服用开心剂，家长也不可以奢望小孩全凭中高考考试期间锦鲤附体超水平的发挥。
对于马上大考的小孩，家长要帮他们找到合适应考的最好状况，并在考试前维持一致的习惯，包含饮食作息、答卷模式、心理状况等。譬如有的小孩平常不喝咖啡，那样考试期间也不要为了提神，忽然喝咖啡，由于大家适应变化也是需要消耗心理资源的。特别在心态方面，过度焦虑会令小孩崩溃，毫不紧张则让小孩不看重考试。以平稳的心态度过备考时光，会让大考发挥更稳妥。家长在备考期间要以身作则，以平时心轻松自然地对待小孩，不要过于关心，更不要唠叨干扰。家长稳坐钓鱼台也能够帮助小孩维持情绪稳定。
鼓励小孩，注意门道
中高考考试备战阶段，学习进入常识巩固区，小孩们陷入题海战术。身心疲劳，会走进学习停滞的瓶颈期，即高原现象。家长此时不可以强求小孩出现质的飞跃，而要帮小孩树立信心，走出高原，走向高峰。
不过，与小孩交流也是有门道的，一句无心之言可能事与愿违。
我曾遇见一个高中三年级学生，烦恼于爸爸妈妈老提亲戚家小孩考进北大的故事，感觉自己如何努力也考不上北大，干脆不想努力了。我能理解家长期望用亲戚小孩的案例给自己家里小孩注入学习的动力，但太高的期待会让小孩丧失信心，放弃努力。家长既要让家庭成为小孩勇于启航探索世界的安全基地，更要成为小孩遭遇逆境时可以得以休整的避风港。让小孩了解，只须努力了，无愧于心，即便失败了，也可以停驻调整，重新出发。
心理学研究发现，成年人倾向于给低自尊的小孩更多的个人赞美，即针对小孩个人品质的赞美，如你真聪明，而非过程赞美，即针对小孩行为的赞美，如你学习非常勤奋。但，个人赞美会使低自尊的小孩更容易对下面的失败感到惭愧。也就是说，假如不想小孩历程挫折就一蹶不振，家长夸小孩时需要针对小孩的具体行为，譬如，近期看你周末也在摘抄作文素材，语文成绩有进步，真为你开心。如此小孩会把我们的成绩归功于自己付出的努力，了解一分耕耘一分收成，而不是归因于天分这种难以改变的原因，从而更想投入精力学习。
灌注期望，拓宽视线
临近中高考考试，小孩容易在高压情境下陷入情绪困扰，甚至出现问题行为。家长要关注小孩的情绪状况，注意小孩发出的信号，即一些与平时习惯不同的举动。
电视剧《小舍得》中的颜子悠本来是个乖巧的学霸，但母亲期望他进入重点高中，不允许他做生物实验、踢足球。于是颜子悠在家长会上说：我母亲爱的不是我，是考满分的我。但家长并没停止鸡娃，最后颜子悠出现了幻觉，在考场上撕毁试题。望子成龙本是家长爱子心切，为之计深远。可假如逼小孩学习是以身心健康为代价，那即便小孩考上名校，也会出现种种问题。知名大学里也有不少大学生患空心病，找不到生活的意义。
对于像颜子悠如此的小孩，家长可以认真地问他：你长大将来想干什么呢？是想从事生物研究工作，还有空闲踢足球的职业吗？再一步步倒推：想要从事如此的工作，需要哪些条件呢？要达到如此的条件，目前需要干什么？时间有限，学习与娱乐要如何分配呢？家长一步步引导小孩确立目的，让小孩充分发挥自己的动力去达成目的；而不是直接剥夺小孩的选择权，让他感觉自己没办法掌控将来，只能选择摆烂。
假如小孩对学习近况不满，已经陷入焦虑，家长该如何解决呢？
我曾遇见一个高中三年级学生，成绩常列班级第一，爸爸妈妈虽然没直接需要他好好学习，但常常对他说：你要考很大学，不要像大家一样过苦日子。爸爸妈妈的话语给了他无形的重压，他成了宿舍的卷王，起早贪黑地学习。由于长期作息不规律，又缺少运动，他生病了，只能请假住院做手术。他没办法同意我们的月考成绩退步，变得脾气暴躁，再也没办法静下心学习。
在心理健康咨询中，我问他：你将来理想的职业是什么？他说：数学或者物理方面的科研职员。我问他：那你知道过科研职员的招聘需要是哪种吗？他说：要读到博士，最好是重点大学毕业。但我目前这个成绩，重点大学期望渺茫。我告诉他：我有一个朋友，就是一般大学的本科生，后来考取了重点大学的硕士研究生，博士毕业后成为重点大学教授，还组建了我们的实验室及科研团队。退一万步讲，即便你没考取重点大学，依旧可以读研读博，不影响以后成为科研职员。
当小孩对我们的成绩不认可而陷入焦虑时，家长要耐心倾听，细心疏导，帮小孩拓宽视线，把目光放长远，让小孩了解：目前的每一分努力都是有用的。必要时，家长还可以与学校老师交流，一块帮小孩解决困扰。
总而言之，家长要信赖小孩，响鼓不需要重锤敲，做好后勤保障工作即可，让小孩可以充分发挥我们的能力。家长要尊重个体差异，相信在我们的学习这件事上，小孩比家长更专业，可以让专业的人做专业的事。
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