高考考试临近，不少学子近期感到重压大，非常焦虑，怎么样才能调整好我们的心态，让自己超水平的发挥呢？大家就来聊聊这个话题。因为受疫情影响，2023年高考考试可以说也是一次特殊的高考考试，相信考生与家长肯定又是紧张又是期待的，毕竟十几年磨一剑，就看今朝。当然好的心态是高考考试的获胜秘籍，下面提什么时间调整心态的方法，供大伙参考。
第一点：适合给予自己重压
重压弹簧效应你知不知道？有重压可能不是坏事，大家面临的重压就像弹簧一样，重压太小，弹簧会没什么弹力，会叫人动力不足，重压过大，会让弹簧受损而失去弹力。
考生也一样，只有在重压适中时才能发挥出最好的能力。所以，高考考试前既不可以完全放松，让自己松松垮垮，毫不在乎，同时也不可以重压过大，焦躁不安。大家要依据我们的状况准时进行调整，以维持充沛的精力迎接考试。
第二点：强化自信
对于考生而言，无论你目前的成绩是拔尖，是中等还是偏下，都要有绝对的自信，这时你不自信还要等到什么时间呢？基础扎实的同学，你完全无需太过于担忧，不要焦虑，万变不离其宗，这也是老师常常说过的一句话。
你要相信自己肯定可以游刃有余，而偏科的同学你不要一直纠结我们的弱点，我英语不可以，我数学不可以等等，不要太过于自责。多想想发挥源于己的长项，强化自信。
由于每年有不少成绩优秀，但高考考试却失利的同学，究其缘由，都是输在了心态上，所以必须要激起源于己的自信心。
第三点：优化情绪
考过之后就放手，不要由于一科没考好影响了后续所有些科目考试，更不要急着，我考完之后我去找同学对以下答案，我心里有个底，你千万不要如此做，考完之后要掌握转移情绪。
而且基本上多数同学考完之后就会特别的紧张，由于下面还有，要记得多听听音乐，动动我们的身子，做做深呼吸，与家人或者同学讲讲笑话等等，将我们的情绪调整到最好的状况，去迎接下面的考试。
第四点：神奇的心理暗示
哈佛心理学博士《叫你高考考试超水平的发挥》这本书中写道，积极的心理暗示有神奇有哪些用途，特别是对考试焦虑者成效显著。
在考场上，假如一个考生怀疑我们的能力，就会进行消极心理暗示，做到有困难程度的题目时，就愈加怀疑自己，从而就会进入一个恶性循环。相反，假如这个考生相信我们的能力，强烈期待自己能考出优秀的成绩。
那样每做完一道题，就愈加相信自己可以成功，从而进入一个正向循环，结果会让成功真的发生。这就是心理暗示的奇妙之处，它可以推进个人不断挑战自我，超越自我，很大地激起人的潜能。
第五点：高考考试前的放松练习
伴随考试的临近，大家可以进行一些放松练习，让自己精神饱满，张弛有度。这里容易介绍三种办法：
（一）身心放松法，这是最常见的一种办法，坐在椅子上，脚掌着地，闭上双眼，深呼吸，然后慢慢放松我们的后背，调整背部的姿势，让背部感到完全放松，下面放松我们的头部，下巴垂到胸前，然后头慢慢。旋转配合呼吸在反方向旋转，如此左右交替做三次，下面还可以放松我们的面部等等。这个办法叫你放松身心，把焦虑一扫而光。
（二）六十秒PR法，这是美国心理学家设计的一种放松法，你天天花60秒的时间来做一个演讲，用积极、一定、富有激情的语言来演讲，这事实上就是在做积极的心理暗示。譬如可以如此说，我是有能力的，我的各方面都会愈加好，我是自己生命的主人，我可以主宰我们的命等等。
（三）冥想法，心理学研究指出，人在进入冥想状况时，阿尔法波最易产生。阿尔法波可以激起大家内心的无限潜能，所以考生也可以用冥想法来放松大脑，以一种舒服的姿势坐在垫子上，闭上双眼，然后深呼吸，慢慢地吐气，把注意力都放在我们的呼吸上。
第六点：要积极的暗示自己
考试的时候特别是刚拿到试题，第一你必须要给自己打打气，告诉自己我肯定行，我就是一匹黑马，好的自我暗示可以有效的驱赶消极情绪，使状况达到最好，思维活跃度也达到最高的一个状况，遇见不会的题不要死磕，千万要记住快点换下一题，等会儿再来征服它。
第七点：要有一个正常的作息时间
由于不少考生在临考之前都会挑灯夜战，想多吃一点题，这种做法只能事与愿违，得不偿失。由于你一旦睡眠不足，上了考场之后，大脑就会处于一个半休眠的状况，思维都被牵制了。
你平常会做的题，但目前你要考虑半天才能做出来，或者发半天的呆也想不出解法，你看这是否得不偿失了？所以考试前睡眠水平必须要得到保证，养精蓄锐。
总之，不以物喜，不以己悲，无论说你考得怎么样，都是你努力之后的结果，坦然面对。
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