高考考试在即，作为千军万马过独木桥的大型考试，考的不止是小孩，更是家长。
作为小孩的后备主力军，不少家长会感觉必须要给小孩吃好，恨不能天天大鱼大肉，但如此对小孩还真的不肯定就是最好的。
想要给小孩最好的饮食，家长到底如何做呢？
考试前饮食误区
01
吃肉就是最好的：
不少家长感觉只有吃肉才是吃得好，却不知过量的肉类或许会损伤脾胃，致使消化不好的，从而影响营养的吸收。
02
保健品齐上阵：
不是所有些人都适用于保健品，还是要看个人状况和体质，应该在大夫或营养师的建议下服用，不要自己随意服用保健品，或许会带来反成效。
饮食不规律：
不少家长不了解小孩想吃那些，今天可能是凉拌菜，明天就是大肘子，如此的巨大变化大概让肠胃一时间没办法适应，从而影响健康状况。
暴饮暴食也会干扰脑供血，从而影响小孩好好学习。
什么食材能够帮助大脑发育？
最后冲刺一个月是对于脑力和体力的双重考验，有什么食材是可以帮助大脑发育，帮助最后一个月考试月的呢？
01
花生：
花生又叫长生果，其中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的要紧物质，可以延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓的形成。
02
鱼肉：
鱼肉中富含丰富的DHA，这种物质又被叫做脑黄金，对于大脑发育很有帮助，特别是三文鱼等深海鱼，表现更为突出。
03
鸡蛋：
鸡蛋含有些软磷脂、甘油三酯和卵黄素等，对神经发育有着要紧用途。
04
南瓜：
南瓜中含有丰富的-胡萝卜素，有研究发现，多摄入-胡萝卜素可以保持较为敏锐的考虑能力。
05
牛奶：
牛奶含有丰富的蛋白质，钙与人体必需的氨基酸。同时还还有对神经十分有益的维生素B1等元素。
考试前到底如何吃？
01
规律饮食：
目前学生学习重压非常大，特别是中高考考试的青少年，熬夜复习是正常状态，在宵夜的筹备上要以好消化、清淡为主。
02
营养均衡：
平时饮食要营养均衡，餐食类型丰富，注意荤素搭配，尽可能防止油腻。
03
重视蛋白质的补充：
在平时营养素中，应该注意蛋白质的补充，还建议每周吃2-3次鱼，尤其是深海鱼，由于深海鱼含有丰富的DHA和EPA，可以保护视力、提升记忆力。
04
注意蔬菜和水果：
在平时饮食中应该注意增加蔬菜和水果，蔬菜和水果含有丰富的维生素C和膳食纤维，不只对身体好，而且还可以帮助消化，增加食欲。
05
慎用保健品：
不少家长会选择给小孩用一些补脑的保健品，并非所有些人都合适保健品，有些保健品会有依懒性，所以还要在大夫或营养师的监督下食用。
其他需要注意的地方还有什么？
在备考期间少喝刺激性饮品，天天尽可能保证1500ml-2000ml的饮水量
食品安全问题不可以忽略，所食用的食材出处要安全，健康，防止引起肠道传染等疾病
备考期间，小孩的身心都会处于一个高度紧张的环境，要给小孩准时进行心理辅导，创造一个轻松的学习环境，更能够帮助发挥~
考试前不少家长的关注点都在小孩的饮食上，比较容易忽视小孩的情绪，要准时关注小孩的情绪变化，准时交流，让小孩放平心态，以一个积极的态度上战场。
最后期望每个小孩都能金榜题名！考源于己最好的成绩，考入心仪的大学~
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