01
擅长选择、舍弃，有所为有所不为
大家常说：两害相权取其轻，两利相权取其重。在离高考考试还有20多天的时间里，掌握选择，就是掌握权衡利弊，着眼高考考试，重视目前；掌握舍弃，就是掌握审视自己，扬长避短，量力而行。
向我们的各种兴趣、喜好做暂时的BYEBYE，在科目上有所为有所不为，对于已难有所发展的跛腿学科，与其再投入太多的精力，不如将我们的优势学科把它发挥到淋漓尽致。向短期见效的记忆性科目倾斜，向我们的优势科目倾斜已成为不能不做的选择。
02
相信自己，永远是最棒的
有句话叫说你行，你就好，不可以也行；说不可以，就不可以，行也不可以。用在你们身上，我感觉很适合。学习需要信心，更需要有一种说不可以也要行的信念和不到长城非好汉、考不上理想大学誓不休的坚定信念。不可以士气低落，缺少斗志，觉得自己不可以，结果还没进考场就已打败了自己。
其实，几次小小的挫折算得了什么，要有屡败屡战的勇气，要有一种逢敌必亮剑、舍我其哪个的霸道来攻克各门功课中的遗漏点。要以一种舍我其哪个的霸道在高考考试中考出水平，考出信心。同时在家长的全力支持下，亲朋好友的大力关注下，在全体老师的悉心呵护下，从一个成功走向另一个成功，最后赢定高考考试，同学们，有信心吗？
在这个世界上，无人可以使你倒下。假如你一个人的信念还站立着的话。
这是一个真实的故事：一支探险队在沙漠中艰难地跋涉，头顶的骄阳烤得队员们口干舌燥，最糟糕的是，他们没水了。一个个像丢了魂似的，不约而同地将目光投向队长。这可如何解决？
队长拿出一个水壶，用力晃了晃，惊喜地喊道：哦，我这里还有一壶水！但穿越沙漠前，哪个也不可以喝。沉甸甸的水壶在队员们的手中传递，必须要走出沙漠的信念支撑他们一步一步地向前挪动。
终于，他们死里逃生，走出茫茫无垠的沙漠。但当队长小心翼翼地拧开水壶盖，缓缓流出的却是一缕缕沙子。他诚挚地说：只须心里有坚定的信念，干枯的沙子有时也可以变成清冽的泉水。
03
调整心态，不过分放大心理重压
三分天注定，七分靠打拼，如把七分打拼再分的话，高考考试，三分靠实力，四分靠心理。就是说一个人心理调节成功与否，将会很大的影响到他的高考考试成绩。假如缺少好的心态，考生就很难在考场上正常发挥，甚至可能致使高考考试失败。越临近高考考试，心理调节就越重要，越要紧。怎么样调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考。所以从考试前心理筹备非常重要：
1、作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心
目前复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有的同学反而会感觉到自己好像还有如此那样的常识没学会好而紧张。这个时候应该作一些积极的自我暗示:我的成绩一向是好的，高考考试肯定能成功。或高考考试成功，舍我其哪个。我不成功哪个成功？
乐观的人，像太阳，照到哪儿哪儿亮，悲观的人，像月亮，初中一年级十五不同。态度决定大家的所有，有哪些样的态度，就有哪些样的将来。所以，在高考考试的考场上要做到积极乐观，相信自己，它是高考考试取胜的第一要决。
2、注意调节好我们的期望值，正确对待其他人的期望与评价
给自己确定了一个目的，本来是好事，但假如脱离了客观实质，则会事与愿违。期望值不可以定得过高，定高了，在考试时一直达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得适合，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。
另外，考试过程中过多地考虑考试结果怎么样，患得患失，自然会产生达伦瓦效应，导致全盘皆输的结局。因此，这期间学生应该排除所有杂念，调好我们的期望值，不要太在乎其他人的期望与太多的评价，根据老师的安排、我们的计划坚定地学下去。
3、以平和的心态对待考试
在考试中，任何很难预料的事情都会发生。有时可能是这科试题的困难程度不大，或是自己复习的要素抓对了，感到比较容易；有时可能是这科的困难程度特别大，或是自己复习的要素把握得不够好。碰到这样的情况，要了解，人难我难我不怕难，人易我易我不大易，高考考试也只是一场考试而已，这个时候，只须我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就肯定可以成功。
04
劳逸结合，调整好我们的生物钟
应该注意劳逸结合，加大体育训练，同时要积极调整好我们的生物钟，保证复习效率，保证高考考试时拥有充沛的精力和积极的心态。
05
高考考试党考试前最需要什么？
对于高中三年级的学生来讲，高考考试前是最能考验人和磨练人的要紧阶段。这20多天最需要的是什么？总结起来讲，就是要有四心：
1、坚定的信心
坚定的信心胜似黄金，有了信心就有了继续前行的决心。有了信心，就有了期望，有了信心，就有了动力。信心来自我们的基础，信心来自自己多次大考所积累的经验，信心来自老师的有效备考指导；信心来自同学的无私推荐。
2、足够的耐心
越到后期，越要有耐心。对于基础复习来讲，耐心是尤为重要的，由于入门知识的巩固是在很多的复习和训练的基础上达到熟练和精确的。假如对入门知识复习失去耐心的话，就或许会出现半途而废或半生半熟的感觉。其次，对错题的回顾，同样要有足够的耐心。假如没耐心的话，就非常难把所有错题都看完，就不想花时间去把错题是什么原因再剖析一遍。
3、全程的专心
后期的复习，需要全程专心和专注。只须一坐下来，就了解自己要看什么，要干什么。复习的过程需要是专注和投入的。要主动排除所有外来干扰，看一科，专一科。看一科，得一科。
4、拼搏的决心
最后30多天，既要拼意志，拼体力，还要拼决心。只有那些具备拼搏决心的人，才能坚持到底，才能坚守备考阵地，才能一直维持旺盛的斗志，才不会随便舍弃。
06
高考考试备考冲刺四大要紧对策
1.调好五种状况
（1）思想状况：思想上要高度看重，排除干扰，全情投入；顽强拼搏，坚守阵地；
（2）学习状况：目的明确，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明。
（3）心理状况：不骄不躁，平和冷静。紧张中有放松，重压下会调控。
（4）身体状况：精神饱满，身强力壮。天天坚持课外身体训练，准时消除疲劳，准时给大脑补氧。
（5）生活状况：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提升睡眠水平。不加班节点，调好生物钟，用好课余零碎时间。
2.定好四个计划
（1）自主复习计划
（2）自主纠错深思计划
（3）自主调节放松计划
（4）自主训练提高计划
3.落实四件事情
（1）天天有具体的复习要点内容
（2）天天列出常考易错的常识清单
（3）天天落实一次基础训练
（4）每周保证有一次套题练习
4.力求四个结合
（1）基础回顾与能力提高结合
（2）复习与训练相结合
（3）训练与练后深思相结合
（4）专注复习与调节放松相结合
高考考试就像长跑，目前离终点仅剩一二百米了，拼到最后拼意志，拼到最后拼精神，既然选择了远方，就没舍弃的原因，成功就在不远处，告诉自己要坚持下去，哪个笑到最后，哪个笑得最甜。
2023年的6月，是精彩的6月，由于大家可以创造奇迹；
2023年的6月，是感伤的6月，由于大家将要各奔东西；
2023年的6月，是刻骨铭心的6月，由于当大家白发苍苍时，还会想起高考考试时在一块拼搏奋斗的战友们。
今天我，又终于站在这年轻的战场，请你给我一束爱的光芒，今天我走向这挑战的远方，我要把这世界为你点亮
每年进入高考考试最后的复习阶段，多数考生的备考心态都会发生多少的心理变化。
高考考试虽不是每个高中毕业生的惟一出路，但每个高中三年级毕业生都期望通过高考考试进入高等学府深造，从而为以后立足社会打下坚实的基础。每一个高中三年级毕业生仍面临着优胜劣汰的选择，有些同学因为重压过大，在复习备考过程中出现一系列的心理疾病，而这类问题恰恰又制约了学生能力的发挥。
1、高中三年级学生学习过程中存在的心理疾病
之前网上对所在学校的高三学生进行了一次调查。调查显示，50%的同学在学习过程中有浮躁心理，表现为做事无恒心、朝三暮四、不安心，总想投机取巧，急于求成，总是欲速则不达；75%的学生在考试时有焦虑感，无论考试前和考试中都有不同程度的紧张，表现为胸闷、呼吸急促、手心出汗、头昏脑胀，平常比较容易做出的题目这个时候做不出，遇见没见过的难点就更心慌，考完之后一直认为没发挥出应有些正常水平；63%的学生感觉平常复习时不可以长期地集中注意力，精力容易涣散，如做着数学题，忽又想着外语要快点做，东一榔头西一棒槌，不知到底先学什么、后学什么，有些把学习看做是一个负担，提不起兴趣，学习时如嚼鸡肋，食之无味弃之不甘；40%的学生觉得自己进步不大，因此信心不足，甚至想逃避考试。如此一些不正常、不健康的心理活动带给学生的是学习效率低下，思维呆滞，心态疲懒，严重干扰了学习进步，致使考试发挥失利或落榜。概言之，他们在复习、备考中所表现出来的心理疾病主要有缺少自信、学习焦虑、意志力弱、心态不稳、注意力不集中。
2、产生异常心理是什么原因剖析
01
考生的学习基础差容易致使学习焦虑，缺少自信。学习不是一朝一夕的事，基础更不是十天半月就能打牢的，它是以往十多年学习的延续。前面的入门知识牢靠了，到了高中三年级，再将这类常识编织成互联网，形成一个系统，就拥有了参加高考考试的能力。高考考试是选拔性考试，特别重视考查考生对所学常识的运用。常识是能力的载体，能力是常识的升华。高中三年级部分考生因为不拥有系统常识，面对很多的习题无从下手，久而久之，对习题产生恐惧心理，十分担心我们的成绩，因而感到焦虑，没自信心。
02
考生身体差没办法应付高中三年级紧张的生活，致使注意力不集中，产生焦虑感，缺少自信。一方面，部分学生因为遗传原因，从小体质弱，常常患病，大多数时间用于关注我们的身体情况，而对学习则放松了；其次，因为绝大部分学校到高中三年级时取消了体育课，全力以赴拼高考考试，学生天天从早自习到晚自习，在校时间多达10余小时，晚上还有人开夜车，一些平常不重视身体训练的同学此时更是精力不济，注意力涣散。
03
教师、家长的不当评价对学生异常心理的产生起了催化剂有哪些用途。青少年正处于生理、心理发育成熟时期，尤其是临近高中三年级毕业，一方面自主意识不断增强，其次又迫切期望其他人能认可、接纳自己，因此也特别在乎其他人对我们的评价。假如教师、家长在其学习过程中，常常说：你应该如此做，而不应该那样做，或你在某某科目上有优势，你在某某科目上是乱七八糟，你想考分，考上学校，一点期望都没。诸这样类的话，对于那些敏锐且自尊心强的学生会导致非常大的打击。目前多数学生都是独生子女，都是爸爸妈妈的掌上明珠，而到了学校后，一大群小孩在一块就显出高低优劣来了，小孩在家长那里得到的评价和在学校遭到的评价有时会大相径庭，从而可能致使学生的自我评价偏差，有时觉得自己挺行，有时又觉得自己一无是处，这也易致使焦虑情绪的产生。
04
目前教育体制中存在的弊病激化了学生理想与现实的矛盾，致使心理疾病的产生。从现在近况来看，国内高等教育相对薄弱，并不是每人都能考入高校；即便近几年来高校扩招了不少，但相伴而随的是学费的不断升级，对通常家庭而言，承受起来重压甚大，如此也使不少学生产生焦虑心理。所幸的是，目前教育体制正在尝试改革，选拔人才的方法、办法愈加灵活，以分数论高低的思想将被淡化，大家将愈加关注学生的学习力、革新能力而非常识本身。
05
目前教育体制中存在的弊病激化了学生理想与现实的矛盾，致使心理疾病的产生。从现在近况来看，国内高等教育相对薄弱，并不是每人都能考入高校；即便近几年来高校扩招了不少，但相伴而随的是学费的不断升级，对通常家庭而言，承受起来重压甚大，如此也使不少学生产生焦虑心理。所幸的是，目前教育体制正在尝试改革，选拔人才的方法、办法愈加灵活，以分数论高低的思想将被淡化，大家将愈加关注学生的学习力、革新能力而非常识本身。
那样，怎么样纠正这类不好的心理偏差，提升考生的应试、备考心理素质呢？
3、提升考生的应试、备考心理素质的办法和渠道
01
第一，要帮助考生确立奋斗目的。目的有哪些用途主要有三点：一是引导方向，二是集中焦点，三是激起行动的热忱。上大学是每一个高中三年级毕业生的愿望，但每一个人能力又各不相同，因此需要学生设定目的时需要充分发挥自己的优势和特征，以充分挖掘我们的潜力。有了明确的目的，就会激起起人前进的动力和热情。
02
第二，要培养考生积极的心态。心态是指大家在认识事物或处置事物时所具备的心理状况和心理体验。关于心态的重要程度，世界着名潜能大师安东尼罗宾觉得：一个人有哪些样的行为跟你的能力无关，而是跟你当时身心所处的状况有关。因此，一个人若想改变自己做事的能力，需要改变自己身心所处的状况。有些同学由于学习差，基础不好，每次考试后就会产生一种消极的自我暗示，时间一长，致使缺少战胜困难的勇气。因此，老师应该注意帮助其转变观念，培养积极的自我意识。比如，高中三年级阶段，学习紧张，可需要学生天天抽出10分钟，做心理体操，进行一些积极的自我暗示，找一些具备勉励价值的话，诸如我说我行我就好，天天我的英语词语量都在增加，我的综合能力有了进步，我感觉健康、快乐，对待高考考试，我愈加自信，我肯定可以在学习方面有所发展，并获得出色的成绩等。如此，就会帮助学生渐渐树立起积极的自我意识，从而推进学习进步。
03
第三，要使学生掌握一心一意。不少考生感觉平常复习时不可以集中注意力，其实，就是缺少专注这一心理品质。所谓专注，就是把意识集中在某个特定的欲望上的行为，表目前行为上就是单纯专1、心不外驰，是一种可以将自己身体与心智的能量，锲而不舍地运用在同一个问题上而不厌倦的能力。如何做到专注呢？建议大伙遵循一条原则：用1%的时间集中注意力，让99%的时间受益。譬如清晨是一段美妙的时光，它安详宁静而无干扰，此时大家总是头脑清醒、精力充沛，不少人会借助这期间慢跑、运动或念书学习，但心理学家建议有必要先拿出15分钟坐下来静思，调整心灵的马达，好好计划一下整天的学习和工作：今天要学会好什么常识？要做多少习题？如此，会使整天的学习和做事都有方向感，变得有效率。要掌握专注，还要培养一次只做一件事的习惯。笔者通过调查，发现有的学生由于感觉时间紧、任务重，总是在做一门科目时，忽又想起别的科目还没有弄懂，在学习时忽又想着我是否该去跑一跑、跳一跳，做做运动。如此不但效率低下，还会给自己施加过多的重压，把自己弄得筋疲力尽，疲于应对。大家可以这么想一想，每一个学生所要做的事是一排抽屉中的一个小抽屉，你天天的工作只不过一次拉开一个抽屉，只须认可地完成抽屉内的工作，然后将抽屉推回去，而不是总想着所有些抽屉，如此你就会得到学习上更多的乐趣。除此之外，掌握专注还需要培养自制力，要掌握抑制我们的欲望。比如，作为高中三年级学生，我想毕业后能上大学，同时我又不想使自己太累，我还想在毕业之前给全班同学留下一个好印象，搞好人际关系。在这类想法中，剖析一下，哪一个才是当务之急？想了解了，你就会了解鱼和熊掌不可兼得，从而优化需要，净化思想、强化目的，把注意力引导到积极的学习工作状况之中。
04
还有，要帮助考生树立坚定的信心。信心是一种相信我确定能做到的积极的心理认定，它可以激起人的潜意识而释放出热情、精力和智慧，产生能力和方法，获得怎么样去做的办法，最后使每个人的欲望所求（精神方面）转化为事业有成（物质方面）的有形价值。高中三年级阶段，几次月考下来有的学生因为考试失利或基础不结实，在学习、备考过程中表现为慵懒、懈怠，从而丧失信心，进而悲观失望，不思进取，甚至破罐子破摔。那样，怎么样帮助他们克服心理障碍，重塑健康自信的人格呢？大伙了解，自信总和自卑相联系，不自信就意味着多少会有的自卑，觉得己不如人。对待学生的这种心理，第一可以通过勉励，通过列举事实来增强学生的自信心。第二，借用肢体语言，改移情别恋理状况，增强自信心。比如，可以把走路的速度比平时提升50%，并且抬头挺胸，表情放轻，或者在公众场所训练大声说话等，这也是医治信心不足的良药。
05
最后，要帮助考生克服焦虑情绪。焦虑是大家对于可能导致心理冲突或挫折的某种特殊事物或情境进行反应时的一种状况。高中三年级学生就是因为对考试的结果没办法预计而又强烈地期待会有一个认可的结果，从而产生焦虑情绪。那样，怎么样克服呢？可以换个角度来思维，即从重视考试结果转移到重视产生结果的过程中来，平常只须注意复习的系统性、有效性，结果自然是水到渠成。比如，悉尼奥运会上陶璐娜夺得了射击金牌，在谈到领会时说她一直牢记心理指导师给她的忠告，即比赛时，要根据平常射击的要点去打，把整个射击的过程把握住，如手如何抬、双眼瞄准到什么位置、呼吸如何做等等，按练习程序做好了，结果也就顺理成章地出来了。同学们假如试着这么做，一定会有意料之外的惊喜，并且从中会获益匪浅。
总之，高中三年级考生备考、应试过程中出现的这一系列问题值得关注，它们从不一样的方面一同制约着考生水平的发挥。作为教师，应采取多种手段帮助他们克服心理障碍，必要时要像一个心理大夫，倾听他们的烦恼，或提供切实可行的方法加以指导。惟有如此，才能促进学生不断健全自己，培养能力，最后达成我们的理想。
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