眼看着没几天就要高考考试了，想来家长朋友们肯定想着，这期间必须要给自己家里小孩美味好喝，如此才不会干扰到小孩们的正常发挥。
你知不知道？这种做法是不对的！
高考考试临近，小孩们学习重压大，生活步伐快，大脑一直时刻处于高度紧张状况，这个时候消耗的营养固然要多，特别是考试期间，需要补充很多的碳水化合物、维生素C、维生素B和铁，保证大脑消耗能量的均衡。
但也应该注意，千万不要过度补充营养，特别是大鱼大肉，这反而会增加肠胃的负担，不利于大脑的血液提供。肉类、鱼类食物中含有丰富的酸性物质，可能使大脑灵活性减少，让考生产生疲劳感、记忆力衰退的状况。
考生在考试前，必须要注意营养均衡、全方位，注意肉蛋奶和水果蔬菜的科学搭配，不要过于油腻和清淡。
还有就是注意，不要忽然改变饮食习惯，会导致小孩的大脑出现不适，考生的胃肠道可能出现耐受不好的，可能引起腹胀、腹泻和食物过敏。特别是注意，不要给小孩乱吃补品和营养品，比较容易导致小孩上火、性早熟、肥胖，甚至会对肝、肾产生肯定的损伤。
正确做法
早上小孩太紧张，不喜欢吃饭，没食欲，还是要让小孩带上一些面包、牛奶、巧克力，早上十点左右吃一些补充能量。这是由于考生上午考试时血糖量会持续降低，还可能伴有饥饿感，身体出现迟钝，可能影响小孩的发挥。
中午饭菜的类型不适合过多，可以做一些小孩平常喜欢的食物，主食也要保证充足。适合选择鱼、鸡蛋、肝脏、瘦肉等食材，除去含有蛋白质，还含有丰富的维生素B2、维生素A、钙、铁等物质，可以改变大脑功能，增强记忆力。
考试期间正处于夏天，口味宜清淡，忌油腻生冷，除去上述食材，还可以增加花生米、菠菜、绿豆芽、芹菜、水萝卜等。
家长朋友们固然都期望自己家里小孩能考上理想的大学，但也不要给小孩过多的重压，平时心对待即可。保证均衡营养的饮食的同时，也别忘了保证小孩有好的睡眠，第二天才有足够的精力，来应付高强度的考试。
高考考试前的考生，可以将我们的生物钟调整下。晚上十点钟就开始休息，同时中午也可以睡睡午觉，散散步、听听音乐。这类都能够帮助稳定心情。
高考考试生考试期间就尽可能不要上网了，特别不要看强烈刺激的武打、枪战等影视作品，这类比较容易让大脑皮层产生开心，影响考试。
考生在考试前必须要仔细核对考试用具，千万不要遗漏。特别是筹备好有关证件和文具，包含：准考证、身份证、手表、签字笔、2B铅笔、尺子、橡皮、面巾纸等。注意收听天气预报，做好防晒防雨的筹备。
考试的时候，假如感觉紧张、怯场，可以先深呼吸几次，让自己心情平静一会儿，做法是先吸气4秒钟，再呼吸4秒钟。呼吸和吸气之间停顿2～3秒。
假如还感觉紧张，可以揉一揉我们的太阳穴、劳宫穴、神门穴，按压30秒为宜，按揉的时候可以闭目养神，让自己尽可能放松。
有关推荐：
高考考试菜谱大全
高考考试生疲劳吃那些好？备考期间饮食策略来了
最新高考考试资讯、高考考试政策、考试前筹备、志愿填报、分数线等
高考考试时间线的全部要紧节点
尽在高考考试网公众号
