高考考试对每一个考生来讲都是一道关口，因此考生之间的角逐是不可防止的。在这期间，考试前的紧张氛围几乎对每一个考生都是一种无形的重压。一部分考生由于心理素质好一点，能自觉地把这种重压转化成动力，而另一些考生则由于受考试前紧张焦虑心理的影响，有些紧张失眠，有些焦虑不安，有些甚至产生厌倦情绪。如何调整考试前心态，下面为大伙概要出以下八种办法：
1、强化自信。不管你目前是成绩拔尖，还是跟其他人有肯定差距，千万不要忘了天天都携带信心起床。不论个人状况如何，每个人都有我们的优势和不足。有些同学基础扎实根底深，不论高考考试怎么样变，都能游刃有余;有些同学思维灵活敏捷，有肯定的革新思维，理解能力强，对考革新的活题尤为适应;有些同学阅读面广，视线发展，心理素质好，抗挫能力强，擅长超水平发挥。不管如何，在高考考试前夕，对于我们的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆我们的长处和潜力，激起自信心。
每个有杰出收获的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，目前他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是自信。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：在我的学典里没不可能这一字眼。正是这种自信激起了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在日常，自信不肯定能叫你成功的话，那样丢失信心就必然会致使失败。不少成绩出色在同学在高考考试中失利，他们不是输在常识能力上，而是败在信心上。
2、自我减压。临考试前减少心理预期目的，不要老想着必须要考上大学，考上名牌大学。要了解高考考试大学只不过生活中的一个阶段并非全部。只须以平时心对待考试，充分发挥了我们的水平就是胜利。以什么样的心态对待复习与考试，对进入最好状况关系非常大。若把复习与考试看成一种挑战，会激起自己非常快进入状况;把它看成一种训练，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
3、自我质辩。自我质辩是心态自我调整的良方之一。譬如，有离高考考试越近，便越担忧自己能力的忧虑的同学，可以进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗?自答：毫无必要，平常自己一向学习认真，虽不十分出色，但只须认真做好考试前筹备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而烦恼。又问：这种担忧有利吗?自答：没，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目的，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该如何解决呢?自答：最重要的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考试前筹备。通过如此自我质辩，心中的担心也就解决了。
4、积极暗示。积极暗示能强化我们的信心，消除烦恼。消极暗示会减少人的信心，徒增忧心。考生在考试前就要依据我们的状况，进行积极暗示，自我打气。我行，我肯定行。我潜力大。我进步大。我喜欢挑战。如遇见自己实在解不出的题难点也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中大家可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并非自欺欺人，而是聪明过人之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟知的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激起开心点，把我们的心态、情绪，调整到最好状况。
5、正常作息。考试前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考考试是很必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失。却不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状况，思维就处于抑制状况，结果复习无效率，考试就发呆。但也不可以走另一极端，觉得考试前要放手大休一周，停止复习，专调心态，这也会事与愿违。心理学家觉得，大家如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应打造起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。假如忽然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考试前还是按原来正常的作息时间作息。
6、笑对考场。心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考试前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇见同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇见监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，如此在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
7、坦然面对现实。既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：我在考试时有点紧张，但我想，如此的考试每一个人都会紧张，哪个在考试时调整得快，哪个就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超水平的发挥。所以当你进入高考考试考场感到有的紧张时，不要过分在乎，可以提醒自己，这是完全正常的，高考考试状元也紧张，相信紧张非常快就会过去。
考试前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。由于紧张，夜不可以寐的事情是常有些。这个时候最可怕的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失败心理这回我完了。十7、八岁，正是生活中身体机能最好的时候，即便一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
8、维持平时心。无论最后考试结果怎么样，都请同学们维持一颗平时心，古训道：勿以物喜、勿以己悲，假如考试成绩理想，那样就要为马上展开的大学生活做筹备，提前学习大学课程或者背诵大学习英语词语等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，剖析整个高考考试复习每个环节出现的问题，以备来年再战。总之，维持一颗平时心，坦然面对所有可能发生的事情，那样无论你以后遇见哪种顺境或逆境，都可以泰然处之，并且最后肯定可以收成生活最好看的好的果实。
有关推荐：
高考考试心理辅导大全
高考考试前四种积极的心理暗示办法
最新高考考试资讯、高考考试政策、考试前筹备、志愿填报、分数线等
高考考试时间线的全部要紧节点
尽在高考考试网公众号
