我一直都不相信一夜成名，我只相信百炼成钢。要么努力向上爬，要么就烂在尘埃里！
没错，生活一直都没一蹴而就，当大家没办法自己选择家庭条件时，就只能靠自己来改变命。而高考考试，就是生活中最为要紧的转折点之一，身为家长的你，对我们的小孩寄予厚望，期望他们从此天空海阔。
但大家却没办法给予考生学业上的帮忙和捷径，家长真的能做的就是关心考生的生活，给予默默的支持和关注。
在考生用尽全力备战高考考试时，家长最关心的问题其实就是饮食。
他们期望通过饮食保证小孩的营养供给，提升免疫机能，提升记忆力。家长的出发点其实是好的，但假如食物选择不正确，不只起不到好的成效，甚至是还会导致考生的身体负担。
那样问题来了，高考考试在即，家长到底该怎么样搭配考生的饮食呢？
1、防止革新
有很多家长为了提升小孩的食欲，拟定了新的饮食习惯，选择新的菜式。却不知，在临床看来，考生菜谱应当坚持守旧，不应盲目革新。
由于考生在临考之前，情绪本身就比较紧张，吃平常没吃过的东西，比较容易出现过敏或不耐受问题。可以改变饮食模式和习惯，也会加重心理紧张的情绪，所以这种方法并不可取。
2、定量摄取主食
大脑每个组织的运转，都需要血液中葡萄糖氧化来提供能量，而这类能量的主要出处，其实就是食物中的碳水化合物。
假如碳水摄入不足，大脑开心度就会飞速降低，继而出现注意力不集中、反应迟钝、理解能力降低等多个问题。
因此，考生需要定量摄取主食，家长可以在主食中加入一些粗粮，譬如燕麦、紫米、藜麦等等，这既有益于血糖和体重平衡，也可以给考生补充更多的氨基酸、膳食纤维和微量元素。
3、注意菜色均衡搭配
适合的摄取蛋白质、脂肪等营养物质，有益于考生大脑活动。尤其是蛋白质中的谷氨酸、脂肪中的磷脂和胆固醇，都是大脑活动所需要的营养物质，其可以活跃脑细胞，增强记忆能力。
但，这并不是考生需要盲目进补，过多食用含有高脂肪、高蛋白的食物，对肠胃运转没任何益处，甚至是会导致消化不好的、大便习惯紊乱等问题出现。
因此，家长应当注意菜色均衡营养，蔬菜、含蛋白质的食物、水果等，都应当出目前三餐中。
4、保证饮水量
高考考试正好撞上了高烤，此时气温升高，出汗量变多，且考生的情绪也容易焦躁、不耐烦。
所以，家长应当督促考生培养定时喝水的好习惯，每天饮水量保持在1500-2000ml左右。这里要强调的是，水指的是白开水，而不是各种含糖饮料。
除去要做好以上四点以外，家长在给考生筹备三餐是，还应该注意材料的安全、烹饪过程中的卫生问题。
假如小孩在住宿，为了防止食品卫生问题出现，不要让小孩频繁点外卖、在外聚餐，而是尽可能吃学校饭店的饭菜，以免出现食物中毒问题。
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