2023年高考考试
十载寒窗苦读，今朝逐梦前行
12年，4380多天
几千个日夜挑读
几万张黄纸题海
2023年高考考试马上拉开帷幕，下面给大伙介绍五种有效减压的办法
1自我暗示减压法
在焦虑、紧张、烦躁时，可以自我鼓励下，对自己说：该复习的我都认真复习了，害怕什么呢？和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然这样，我又何必紧张呢？
2焦点转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理重压的有效渠道。处于重压过大的心理状况时，转移我们的注意力，做一些或者想一些愉快的事情能够帮助心理重压的缓解。
3肌肉放松减压法
找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个办法可以坚持用，天天1-2次，每次10-20分钟。
4环境减压法
对于考生来讲，在学校的学习环境已经非常压抑和紧张了，所以在家庭环境方面，家长第一绝对不可以慌乱，在这重要时刻家长应打造一个好的生活与学习环境，而不可以制造紧张的家庭环境，如在言行上不要每天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为小孩迎考服务方面暗中给小孩以物质与心理上的支持，爸爸妈妈必须要多给与鼓励支持，譬如拥抱、为小孩安排好饮食等。
同时考生可以通过健康地开怀大笑来消除重压，这也是一种愉快的发泄办法；或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理重压的一种办法。
5饮食减压法
饮食疗法包含两个方面。
一方面是指科学适当的饮食可以保证考生生理健，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。其次，研究表明有些食物有直接减轻人心理重压有哪些用途，使大家的思维愈加敏捷、精力集中。千万不要吃很多的大鱼大肉等很难消化的食物，以免血液很多流入胃肠而通往大脑的血液则响应降低。
维生素C具备减轻心理重压有哪些用途，当人承受巨大的心理重压时，身领会很多消耗维生素C，所以考生可以摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有的食物可以集中人的精力，提升学习效率，这可间接地减轻考生的心理重压。如胡萝卜能提升记忆力，由于胡萝卜能加快大脑的新陈代谢用途，能够帮助记忆力的提升。
考试前必做的事
1、稳定心态
高考考试将近，大家心理紧张是常有些，也是非常正常的，大家只能去合理地进行调整，稳定我们的心态。譬如大家可以给自己积极的暗示我可以我能行，如此缓解大家的紧张，增强自信心，能够帮助大家高效率地发挥。
2、回归基础
高考考试题目有易中难，临近高考考试最后几天，大家必须要给自己准确定位，找准我们的地方，不要盲目地去做难点，容易导致挫败感，大家要回归课本和基础，多多看看错题集，维持做题感，通过收获感提高我们的信心。
3、不和同学比较模考成绩及排名
考生对于模考的成绩及排名，不要太过重视，也不要和其他人比较，做好查漏补缺工作就好。每次的模考发挥正常水平就是成功的，不要过度担忧
4、保证好睡眠，不打疲劳战
在最后冲刺阶段，不要随便改变我们的作息时间表。作息时间要规律，保证好的睡眠。对于夜猫子型的学生而言，晚上学习时间应适度缩短一点，要防止长期熬夜与打疲劳战。假如考生之前是晚上一两点睡觉，目前可适度调整到十一二点左右。按时作息，以保证白天大脑清醒，来应付高考考试紧张的几天。
5、适当的饮食
临近高考考试最后几天，饮食必须要注意，以常规食材为主，保证必要的营养摄入，不要放飞自我而暴饮暴食，以免病从口入，影响到大家的高考考试临场发挥。
6备好必须具备品
考试前肯定筹备好考试所需证件和必要文具，切勿携带手机等违禁物品和与考试无关的东西。遵守考场纪律，同时随时携带雨伞，防止被大雨淋湿感冒影响发挥。
有志者，事竟成，
破釜沉舟，百二秦关终属楚。
苦心人，天不负，
卧薪尝胆，三千越甲可吞吴
高考考试不是终点
是一个新的起点
有平时心，就会有最好的发挥
怀自信心，便能跨越每个障碍
乾坤未定，你我皆是黑马！
祝愿各位考生
在高考考试的战场上
旗开得胜，凯旋而归！
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