身体是革命的本钱，高中三年级生要备战高考考试需要消耗很多的脑力和体力。所以，为了你在高考考试备考过程中愈加的顺利，健康营养的三餐是必不可少的。美味的食物不仅能够补充身体所需的营养，还可以使精神得到放松和享受。高考考试在即，不可以代替小孩上考场的爸爸妈妈们，就用适当的饮食来做好后勤服务吧!
高中三年级菜谱早中晚餐健康推荐早餐：
鸡蛋+水果
鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有非常大有哪些用途，健脑益智，提升记忆力。早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。人在早起时吃水果可迅速补充人体糖分，並且水果中的各种維生素和养分更容易被吸收。做时可以变些小花样，煮鸡蛋，茶鸡蛋，煎鸡蛋，鸡蛋羹，葱花炒鸡蛋，烧汁蛋，鸡蛋小饼等等。再配上果汁和沙拉，家有榨汁机的话就很便捷了，各种水果百搭，西瓜汁，黄瓜汁，苦瓜汁，番茄汁，都有清火的效果，美好的一天从此开始，干劲十足。
高中三年级菜谱早中晚餐健康推荐午餐：
午餐应适合多吃一些，而且水平要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，与新鲜蔬菜，使体内血糖继续保持在高水平，以保证下午的工作和学习。
推荐午餐菜品：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。
高中三年级菜谱早中晚餐健康推荐晚餐：
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有益于抗疲劳和养神醒脑。
有条件的考生，尽可能在家吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，由于晚餐后能量消耗较少。
干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。
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