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世界记忆大师王峰的记忆办法概要的10种办法

   日期:2021-05-19     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:648    评论:0    
核心提示:  记忆自古将来就是人类一直探索的与每一个人都息息有关的问题。但真的开始提出记忆力这个定义的是古希腊人,然后在西元2500年

  记忆自古将来就是人类一直探索的与每一个人都息息有关的问题。但真的开始提出记忆力这个定义的是古希腊人,然后在西元2500年首要条件出记忆学这么一个定义,后来在人类的进步过程中人类的祖先在实践中也概要出了一些有效的记忆办法,但直到17世纪才出现了以霍布斯、洛克、艾宾浩斯等为代表的心理学家对人类的记忆进行系统的研究。所概要出的一些办法其实大多数人还是有的知道的,只不过没把它们当作是一种记忆的办法:

  世界记忆大师王峰的记忆办法概要

  1. 多感官记忆:记得以前我的语文老师记忆力非常不错,她告诉大家记的时候大声的读出来可以加大记忆,我试过了这种办法对我来讲是管用的,但也有听人说过自己更合适默默地记忆,与大家以前记单词听说读写,其实是调动了大家的多感官帮了大家加深记忆。

  2. 对比记忆:把是同一类或者相反的要点放在一块记忆。这种办法大伙多少的用过,但普通人都没这种刻意概要的意识,所以大伙将来记东西的时候可以注意下这点,尤其是记单词与文科类的一些需要区别的内容有意识的去用用这种办法,可以画些图表来增强对比成效。

  3. 循环记忆法:这是用的最多的一种办法,将内容反复去看加深印象直到记住为止。但这种循环也并非无规律的,可以运用艾宾浩斯概要的记忆规律:记完后在20分钟的时候复习一次,1小时再复习一次,然后就是晚上可以复习一次,第二天早上再复习一次,后面隔一天再看一次就差不多了,人在睡觉前和醒来后这两段时间是记忆的黄金时间。所以要记住的两点是尽可能短的时间内复习一两次,合理的利用睡觉前后的时间。

  4. 逻辑联想法:这种办法跟对比法有部分的相似处。逻辑联想就是针对记忆的内容展开与之有关的联想。,譬如记一首诗可以去想写这首诗的背景,诗人的现状,与有没别的诗人写过类似情感的诗。或者记忆历史事件的内容和意义的时候,意义一定是依据事件的内容来概要的,所以可以针对事件的每一条内容去想它产生的意义。

  5. 总结记忆:略

  以上就是大家普通人常见的记忆办法,后面人类发现光靠大家左脑的一些逻辑剖析反复记忆好像还是难以满足大家记忆的需要,所以在第二次世界大战后60年代,开始愈加多的人去研究记忆,使得记忆法开始传播开来,英、美、日、俄渐渐成立记忆法的函授学校。这种新的记忆办法主如果借助大家的右脑形象记忆,通过将大家要记忆的信息转化成图片信息储存在大家的右脑里,而右脑储存信息的能力是大家左脑的100万倍,可以容下大家想记忆的任何信息,以一种生动有趣的方法使得记忆的效率大大提升,让记忆脱离了传统的枯燥无味。主要有以下办法:

  1. 谐音法:这是最容易的一种办法,有时将碰到的信息一谐音话就会变成有趣的内容,这在大家记忆数字、单词、词汇、古诗词的时候应该都有领会。数字8137可以谐音成ldquo;不要生气rdquo;,bamboo的读音有点像ldquo;本部rdquo;,可以想象大学本部里种了不少竹子的画面,人名庄婉颜可以谐音成ldquo;装碗盐rdquo;去记,弟子规里有ldquo;首孝悌,次谨信rdquo;可以谐音成ldquo;收小弟,吃尽兴rdquo;

  2. 提取关键词法:将多条信息的关键词词提取出来,编成一句顺口溜,大家中学的时候有用它背过化学元素,背诗词的时候也可以把每句的首字提取出来组成口诀提示大家背诵,譬如周记省份就是用的这个办法ldquo;两湖两广两河山,五江云贵福吉安,四西二宁青甘陕,海内台北上重天,香港澳门和台湾。

  3. 故事法:将要记忆的信息编成一个小故事,适用于信息量不多的时候,李岚清也会用这种办法,他说ldquo;我发现越是荒.唐的故事,就越容易记住。这15个词是:爆米花、图书馆、狼狗、书包、大树、太阳、石头、救护车、便捷面、电视、牙签、餐巾纸、电话、火警、行李。如何可以记住这部分词及顺序呢?我是根据如此的ldquo;故事rdquo;记忆的:ldquo;我吃着爆米花去了图书馆。路上碰到了一只狼狗追我,我就跑。跑的过程中书包丢了。狼狗还追我,我就爬到大树上去了。上了大树将来呢,太阳太晒,我被晒昏了,从树上掉了下来,掉到一块石头上。然后就来了个救护车把我送到医院去了。在医院,我一边等待治疗,一边吃便捷面。吃完便捷面就看电视。看电视时拿出牙签剔牙,然后用餐巾纸擦嘴。忽然接到电话,说发生火警,于是提起行李就跑去救火。rdquo;很多年过去了,我目前仍然可以把那15个词背出来,而且顺着、倒着都不会错rdquo;,这种办法合适来背些知识类的信息。

  4.连锁法:这种办法跟故事法最大的不同是不需要将所有些信息量融入一个故事里,仅需将前后两条信息联系在一块,譬如五四运动的意义:

  第一,五四运动是一场反帝反封建的爱国运动,表现了中国人民彻底反对帝国主义和封建主义的英勇斗争精神和不屈不挠的斗争意志。

  第二,五四运动又是一场伟大的文化运动和思相思想解放运动,它把新文化运动推向了以传播马克思主义为主流的新时期,同时开创了中外文化交流的新阶段。

  第三,在运动中,中国工人阶级作为一支独立的政治力量登上了政治舞台。

  第四,五四运动揭开了中国新民主主义革命的序幕。

  记忆的时候可以用连锁法:五四年轻人组织了一场文化和思想解放运动,为何这么说呢,由于他们反帝反封建,推翻后才使得工人阶级登上政治舞台,进而揭开了民主主义的序幕。通过上面这个例子会发现连锁法只须求两两有关联,这种办法比故事法容易,缺点是一旦中间有一环断了后面可能就都不记得了。

  地址定桩法:这是最强大也是大家比赛时用的办法,关于这种办法的名字有不少,譬如地址法、抽屉法、格子法、空间记忆法、记忆宫殿法,关于这种办法今天先不讲,建议大伙把前期的一部TVB的港剧看下《读心神探》从第三集开始是讲一段关于记忆法的故事。大伙看完后我再解说,大伙就会认识的更深刻了。

  增强记忆的10种办法

  1.注意集中 记忆时只须聚精会神、一心一意,排除杂念和外面干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而困难遗忘。假如精神涣散,一心二用,就会大大减少记忆效率。

  2.兴趣浓厚 假如对学习资料、常识对象索然无味,即便花再多时间,也难以记住。

  3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则困难记得住。对于要紧的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆成效会更好。

  4.过度学习 即对学习资料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  5.准时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的常识,趁热打铁,准时温习巩固,是强化记忆痕迹、预防遗忘的有效方法。

  6.常常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难题记得更牢。闲暇时常常回忆过去识记的对象,也能防止遗忘。

  7.视听结合 可以同时借助语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提升记忆效率。比单一默读成效好得多。

  8.多种方法 依据状况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆办法,均能增强记忆力

  9.最好时间 通常来讲,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最好记忆时间。借助上述时间记忆难记的学习资料,成效较好。

  10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育训练等保养大脑的基础上,科学用脑,预防过度疲劳,维持积极乐观的情绪,能大大提升大脑的工作效率。这是提升记忆力的重要。

  增强记忆的食物

  一些健脑食品,其实是容易见到的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。

  1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最容易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人天天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人天天吃5~6个,可有效改变记忆。小孩从小适合吃鸡蛋,有益进步记忆力;尤其是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。

  3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进用途。

  4?贝类。碳水化合物及脂肪含量很低,几乎是纯蛋白质,可以迅速供给大脑很多的硌氨酸。因此可以大大激起大脑能量、提升情绪与提升大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提升脑力。但贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

  5?味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智商发育,保持和改进大脑机能,改变记忆力。

  6?花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改变血液循环、抑制血小板凝集、预防脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的ldquo;长生果rdquo;。

  7?小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床察看发现,吃小米有益于脑的保健,可预防衰老。

  8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂用途。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具备健脑用途。

  9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不适合生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

  10?辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也非常丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。ldquo;辣rdquo;味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃成效更好。

  11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最好供给者之一。它还含有很多叶绿素,也具备健脑益智用途。

  12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有很多维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除很多酸性食物对神经系统导致的害处。考试期间适当吃些橘子,能使人精力充沛。

  13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提升记忆力有哪些用途。

  14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的重压。

  15?油梨。含很多的油酸,是短期记忆的能量出处。正常人天天半个油梨即可。

  16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改变记忆力和注意力。

  17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。

  18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,天天食用适当的大豆或豆制品,可增强记忆力。

  19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养价值,为补脑佳品。

  20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改变血液循环,保证脑供血充足,有益于大脑增强记忆。

  方便有效的11种记忆办法

  1.与物相联法

  将要记的内容和与之有关的物结合在一块,通过物的形象或意义记忆所记内容的办法。

  这种办法通常用来记忆生字词或外语单词。它是借用联想在记忆中有哪些用途,通过熟悉的事物或其意义把新内容与其联系起来记,再通过物及其含义把新内容回忆起来的记忆办法。

  与物连接,可以在脑海里加深所记内容的形象,容易记住;可以凭着这个中介,回忆再现;可以因常常接触而重复记忆。可见它是一种简明便捷有效的记忆办法。

  比如初学识字的儿童,可以把桌、椅、沙发、墙壁、窗台、门、书厨、衣架等字词写成纸片,贴在相应的物上,看物识字,随见随记。又如记忆英文中的缀词,也可以在卡片上写下来,把有hellip;hellip;之上意思的super-、 extra-贴在天花板上 ,把有下的意思的如sub- 、under-贴在桌子玻玻璃板下,前面的墙壁贴per-、pro-、ante-,后面的墙壁贴 post-、 re-,如此每次看到纸片上的单词,都会与物的背景联系起来,一同记入脑海,达到加大记忆的目的。[replyview]

  2.联系愉快经历法

  把所要记忆的事物同我们的愉快经历联系起来以增强记忆的办法。

  这种办法通常用来记忆某些枯燥无味的内容。它也是借助联想在记忆中有哪些用途并增加趣味的记忆办法。现代心理学家弗洛伊德觉得,但凡威胁自我的记忆,都被打入潜意识的控制范围内,没办法爬升到意识的阶层上来。痛苦的经历总是在梦中出现,这是由于人在入睡时,防线松懈,潜意识里的记忆趁机溜进意识范围里来的原故。不管记忆什么,假如以极其痛苦的心情来记,不久就会被打入潜意识的冷宫。假如联系愉快经历记忆,则既可以提升记忆的兴趣加深印象,又可以通过对愉快经历的回忆,联想起记忆的内容。

  如记忆生物常识,联系假日到野外旅游时接触各种动植物的愉快情形,记忆关于大海的描写时联系海滨避暑时的美好享受,记忆人名时联系和他在一块的趣事等都会获得好的记忆成效。就是记忆单调的生词,也可以把它包在愉快的事情里记,这好似将药包在糖衣里服用一样,不管多难,都可以顺利地装入脑海。

  3.触景生情记忆法

  凭着接触过的景致回忆材料的办法。

  这种办法多用于回忆我们的实践活动或记忆与其有关的材料。关在屋子里念书,常常由于搞不清具体形象而使记忆淡薄。假如身临其境,借用其景,既可用具体形象的帮忙使记忆深刻,又可在景致联系诱导下轻松地回忆出有关内容,因而是较好的记忆办法。

  譬如旧地重游,常常触景生情,使往事历历在目,这是回忆旧事写回忆录的非常不错的办法。又如游览名胜古迹,结合景致记忆古人对名胜的描写或过去在这里发生过的历史事件等,会有接触实物所产生的可信感,可以强化理解和记忆,当回忆这部分曾记过的内容时,会因曾身临其境而感到亲切,会借用这部分景致联想起曾记过的内容。

  把记忆的内容和记忆时周围的景致联系起来,也可以增加回忆的中介。有个人在经过北京广播大厦时记住了一段英文材料,将来每当他想起广播大厦,便回忆起当时的内容,尝到了触景生情记忆法的甜头。

  4.比喻记忆法

  用大家较为熟知的事物来比喻识记内容来提升记忆效率的办法。这种办法有广泛的适用性。

  比喻即打比方,以此物喻彼物。生动贴切的比喻具备形象的特征,容易导致头脑中的感性形象;具备新颖性的特征,能给人以鲜明的刺激,便于集中注意;具备通俗浅显的特征,使人减轻记忆的负担。运用比喻记忆法,事实上是增加了一条新的类比联想的记忆线索,帮打开记忆的大门,既利于记又利于回忆,因而是一条有效的记忆办法。

  如记忆哲学原理,可以把常见联系的原理比喻成网,把不同质的矛盾用不一样的办法比喻成对症下药、量体裁衣,把具体问题具体剖析比喻成一把钥匙开一把锁等等。

  5.转移记忆法

  本来记住的材料或事物一时回忆不起来时,避开绞尽脑汁的硬想,把思绪转移到所要回忆的内容的周围去探寻线索,最后达到对所记忆内容的回忆的办法。

  这种办法多用于精神比较紧张的时候。一个人如果是回忆不出所需要的材料或事物,假如绞尽脑汗硬想,常常越想越急越紧张,导致头昏脑胀而无结果。这个时候好办法是转移注意力,暂时停止直接回忆,而到所记材料的周围去探寻线索,等到抑制自动解除,由新的线索获得联想、 启发,就能回忆出所要记忆的内容。

  如一个人丢了东西,心中着急,东西丢在什么地方?硬想也想不出来,这个时候可以转移一下,想想自己如何到这里的,在这之前又在什么地方,到什么地方去过,由时间的过程推展到空间的移动,再由种种周围状况诱导出遗失物品的场合来。

  6.运用地图记忆法

  运用地图记忆地理常识的办法。

  这种办法既可用于记忆地名、地点及与之有关的材料,也可灵活运用于记忆历史事件的空间轨迹、历史人物的行踪等与地理现象有关的常识。

  地图是地球表面的现象用投影等办法描绘在平面上的图形,它运用颜色、符号和注记概括地反映各种事物和现象的地理分布、相互联系,具备直观形象的特征。记忆地理常识时可以凭着这个形象,借助地图上的联系,达到明确结实的记忆。如记忆地名,第一在地图上找到该地的正确地方,进而弄清其经纬坐标及该地特点,而且要着力弄清该地与要紧山脉、河流、城市的相对地方,然后检查记忆结果,自己试填,看地方学会得是不是正确。实践证明,运用地图形象与否,成效大不同。运用地图形象,记忆成效好得多。

  7.图示记忆法

  通过对图形识记来增强记忆成效的办法。此法适应性广。

  据心理学家研究,用文字识记和用形象识记材料的记忆成效相差悬殊,物体的视觉形象比词的视觉形象容易记,而且可以维持长久。借助图表、图示等形式把常识之间的联系和关系表现出来,既便于理解,又便于记忆。

  如到一个新城市或游览新公园之后,对照地图或导游图回忆途中所见,印象十分深刻。使用图示记忆法,需要尽量地将识记对象剖析加工,使其图示化,这个过程可以加深对材料的理解,加深印象,获得的图形形象,简单,便于记忆,利于通过联想进行回忆。用现成图形时,应正确理解图形含义,再按图示去记忆,如此才能收到准确、持久的记忆成效。

  8.交谈记忆法

  在和他人的交谈中,把自己尚未扎根的记忆或没自信的记忆经过证实、修改、补充变成确实的记忆的办法。

  这种办法可广泛应用于记忆各种材料或事物。俗话说,与君一席话,胜读十年书。 意思是在与人交谈时不仅能够学到很多新鲜的常识,而且可以获得非常不错的记忆。培根说过,谈话使人敏捷。谈话之时通常精力集中,对所谈的内容引起高度注意,这是加大记忆的好心理基础。谈话中有问有答,有自己说有他们说,可以相互证实、修正、补充,如此,使自己原有正确的记忆得到加深,原有不正确的记忆得到纠正,原有些不健全的记忆得到补充,因而是记忆的非常不错的办法。

  有经验的学生在复习时,常常使用交谈记忆法,甲提出问题,乙谈谈我们的答法,乙提出一个问题,甲说说我们的答案,互相切磋,收到非常不错的记忆成效。使用此法,还能发现我们的主观片面性,弥补学习中的不足。

  9.争论记忆法

  通过与其他人就学习资料进行争论探讨以强化记忆的办法。

  这种办法多用于记忆较难的材料。争论记忆法符合人脑活动的规律,争论时双方处于高度紧张的状况,全神贯注地听取他们的建议,积极思维,评判他们,讲解己见,因而对学习资料有深刻的理解,能从不同角度剖析并打造联系,使这部分内容在大脑中留下极深刻的印象,并且便于回忆联想。争论中原先记忆不准确的地方会被揭露,得到纠正,从而形成正确的记忆;原来正确的记忆则遭到检验应用,从而愈加巩固和深入。争论中还可以开阔视线,并通过胜败的强烈刺激加深印象。

  使用这种办法需要端正动机,为了理解记忆而不是为了逞强出头;需要端正态度,要坚决反对错的,不钻牛角尖,不固执己见,尊重真理;需要办法对头,不要跑题而要深入。

  大多数人都是从争论中获得裨益的。爱因斯坦本来不会黎曼几何,正是同好友的学习讨论争辩中了解并学会了这门常识,从而为他后来发现相对论打下了基础。

  10.红色标记记忆法

  对非记住不可的重点内容用红色彩笔在书上或笔记中做上标志的记忆法。

  这种办法通常在听讲或复习时用。把记忆的重点内容作记号标出,可以引起大脑注意,加深记忆的印象。用红色特别可以唤起注意力,突出这部分内容的重要程度,同时获得非记住不可的动机,总是获得较好的记忆成效。

  用此法需要准确地确定重点内容,不然假如全是重点一片红就没办法达到预期的目的;假如重点存在偏差,又可能会漏掉有用的而记住太多用处不大的常识,得不偿失,事倍功半。

  11.理解记忆法

  此法又称意义记忆法,与机械记忆法相对称。其实质在于借助常识,借助已获得的联系,经过考虑把握记忆内容内部联系。这是学习记忆各种材料或事物的最常见的办法。

  所谓理解,就是借助已有些常识经验去获得新的常识经验,并把它纳入已有些常识经验的系统之中,即在已有些暂时的神经联系的基础上去打造新的神经联系,并把新旧联系组成一个系统。

  理解通常可以分为两种:直接理解,一清二楚;间接理解,经过积极的剖析、综合才能了解。理解和记忆紧密联系,理解越深,记忆越牢,若要记住必先了解。理解能使记忆内容活化,是记忆的催化剂。对记忆内容越理解,越能使大脑思维的暂时神经联系变得更活跃,从而形成种种深思、联想,产生更为好的记忆成效。假如不理解记忆对象包含的意思,就困难记住,即便勉强记住了,也比较容易遗忘。强记不如善悟的道理即在于此。

  理解是记忆的基础,是克服遗忘的有力方法。古今中外的记忆实践及心理学的种种实验,都证明理解记忆法的优越性。

  使用理解记忆法,要弄清记忆对象包含的意思、意义,要常常重复已经记忆的材料,使理解不断加深,要把获得的常识应用到实质日常去,要擅长将已有常识和要记的常识相交流,打造新的联系。

  如记忆一篇文章,要理解其中心思想,理解它的结构及各部分包含的意思、各部分之间的关系,要理解文章讲解的问题发生缘由和结果等等。如此,把握了文章的内部联系并使文章内容同已有常识联系起来,记忆起来就容易了,并且准确、结实得多。



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