记忆,就是过去的经验在人脑中的反映，记忆的大敌是遗忘，怎么样提升个人记忆效率?下面是我们为大伙收拾的关于如何才能提升记忆效率呢，期望对你有所帮。欢迎大伙阅读参考学习!

如何提升记忆力

第一，要知道最好记忆条件。一个人若想有好记忆和较高记忆效率，需要拥有以下条件：

◆注意力集中 注意力是记忆成功的必要条件，是所有认识过程的开端，是心灵的门户。从心理学角度剖析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。

◆记忆目的明确 记忆的目的越明确，越具体，记忆的成效就越好。心理学实验证明，两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵需要，对乙组则不提任何需要，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最好记忆成效。

◆丰富的阅历 心理学上有一种迁移理论，即学习某一种常识或技术对另一种常识或技术会产生影响。该规律告诉大家，丰富的阅历对提升记忆效率有着要紧有哪些用途。俗话说：脑子越用越灵，越不需要越笨。

◆愉快而稳定的情绪 稳定的情绪是记忆的重要，试想一个刚刚与其他人生了气的人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料，那样他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时，比较容易同意外面传入的信息，并形成明确的记忆。

◆适合的营养 脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。

◆适当的休息 过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至致使失眠和记忆力衰退。因此学习时要劳逸结合，掌握休息，掌握用脑，防止“开夜车”。

◆识记要有积极的态度 识记积极性水平不同，独立性不同，记忆的成效是不同的。因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率提升。

◆材料的组织性 心理学实验表明，记忆的内容永远填不满大脑，但在短期的记忆活动时，大脑接收的信息量通常低于七个单位。不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是海量单个体所组成的七个组块。因此，将材料加以组织可加强记忆容量，提升记忆效率。

知道了记忆条件之后，就要学会一些记忆的基本办法：

◆尽量动员多种感官参加学习活动

心理学研究表明，人在学习时，只听能记住60%，只看能记住70%，而看、听、说能记住86%。这样来看，学习时，光听记忆成效最差，真所谓：“耳闻不如眼见，更不如闻、看、说、写”。

◆复习

复习是记忆保存的必要条件，大家习惯把复习称为“记忆之母”。一个人无论记忆力好与坏，都需要常常重复一下所要识记的材料。由于复习是提升记忆效率的有效渠道。当然复习不可以是机械、容易的重复，而应当是每一次重复都给人以新的信息，做到温故而知新。

◆联想

人脑好似一架联想的机器，通过联想将内容相近、相似、相反或有因果关系的材料联系起来记，可以大大提升记忆效率。

◆适合的超额学习

超额学习（over learning）是指记忆一种材料的学习次数超越那种刚好能回忆起来材料的次数。大家都知道，学习份量越多，记忆越困难。因此，在选择学习份量时倡导适合的过度即超额。那样什么样的超额成效最好呢？心理学研究证明，假如将刚能复述的学习资料的时间作为100%，那样最好的超额时间是50%，其学习总时间为150%。时间过短或过长都达不到较高的记忆效率。

◆分散学习优于集中学习

依据大脑生理活动和遗忘规律，大家假如长期单一地学习一门课或一种材料，会产生催眠用途，引起人的睡眠。因此，倡导分散学习可以提升记忆效率。

训练提升记忆力效率

1、练记忆不言迟。“工作记忆”在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后伴随衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许降低，但在60岁前一般不会有任何感觉。因此其他人在任何年龄，都宜训练记忆力。

2、掌握减压。重压太大会致使大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，重压会致使高血压，进而增加认知损伤危险。

3、学习学会速读记忆的能力。速读记忆是一种高效的全脑阅读学习技巧，其练习原理就是激活“脑、眼”潜能，协调左右脑，培养形成眼脑直映式的阅读学习技巧。速读记忆的训练可以参考精英特全脑速读记忆练习软件，天天一个多小时，一个月的时间，通常可以把阅读速度提升5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提升，最后提升阅读、学习、记忆效率。

4、学习思维导图。思维导图是一种将放射性考虑具体化的办法，在学习、记忆方面帮都非常大。不只在记忆上可以叫你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮你思维剖析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件容易的事，需要花费不少时间的。精英特速读记忆软件中也有关于思维导图的训练和办法解说，感兴趣的朋友可以看看。

5、掌握静下心考虑。罗彻斯特大学的一项研究发现，你忙碌的生活可能会叫你焦虑不已，如此导致你的大脑不可以够获得新的信息，就更别提记住它了。纽约市记忆练习协会会长FrankFelberbaum告诉大家，有规律的深呼吸会有所帮。散步或者瑜伽也会帮你的思绪恢复宁静。

6、玩玩数独等游戏。《神经学》的一项研究发现，训练数独方法可能会帮你免受记忆力退化的困扰，同时，还能练习你的逻辑思维。

7、你也可以天天学习一些新的常识、词汇;有空闲、有机会就看看书吧，努力健全、丰富你的常识体系。

提升记忆效率的方法

1、理解剖析

对所学常识进行剖析、综合、比较、概括，认真剖析数据、材料等信息，找出内在联系及规律，理解了这部分材料的构成，然后记忆这部分带有规律性的常识。在理解的基础上，通过几个关键词词组成一句精炼的话，然后再尝试着去记忆，如此会愈加容易愈加轻松的。

2、分割记忆

把要记忆的信息分解为不少小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息容易一点。人的短时记忆是以组块为单位的，人可以在短时记忆中保留的信息组块数目为7+2，逍遥右脑提示：一个单词、一个词组、一个句子甚至几个句子，都可以看作一个组块。组块内部的信息是互相连接的，而不是各自孤立的。比如“提升记忆效率”可看作一个组块，假如把它打乱成“效率、提升，记忆”，就成为三个组块，再进一步打乱成“率、高、忆，记、提、效”，就变成六个组块了。

依据组块理论，大家应该擅长把要记忆的材料分成适合的组块，如把圆周率3.1415926535分成3.1415、926、535，组块现象在各种学习资料中很多存在着，比如汉语中的成语、谚语、词组，英语中的短语、习惯用语，数学公式等等二注意运用组块规律，将会大大提升复习成效。

3、多做记录

在剖析数据材料之前，可以筹备一张纸和一支笔，一边剖析数据材料，手里也一边写着点，如此脑子和手同时动起来，记忆的成效会愈加理想的。逍遥右脑提示不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者工作的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这部分记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。

4、按期回顾

每次在记忆一些事情和内容之后，要掌握概要一下当天记忆的内容，不要小看这个环节，其实它有着尤为重要有哪些用途。人的大脑天天都需要顾忌不少事情，或许上午才剖析过的数据材料，下午就会忘记了、模糊了，假如不准时抓起来，可能就彻底的忘记了。所以最好的办法就是一天下来，到了晚上的时候，找个时间，想一想你一天之中看到，听到多少信息，回忆一下今天所有记忆的内容，然后概要到一个本子上，把思路捋顺明确，巩固白天的记忆内容，逍遥右脑提示花10-15分钟对你做的笔记，或者其他任何信息做一下回顾概要，如此对记忆内容会愈加深刻的。

5、做更多的记录

记忆是一个需要不断进行复习的过程，借助必要的重复来加深记忆事物的印象，也是跟遗忘作斗争的有效办法，所以在记住某些常识时常常用默默重复、叙述再现办法来加深印象。不要试图一次全部记住，闲暇的时间多整理一下我们的思路，整理一下我们的笔记，回顾一下，达到了巩固的成效。逍遥右脑提示无论你是忙碌的工作还是闲得无聊，通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮你充分借助我们的时间完成规划好的工作。

6、不要同时做多件事情

假如你的电脑和手机离得非常近，那样你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。在工作中还可能同时联系顾客或更新你的微博等等，不要如此做!同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后飞速完成它。如此做不会打断你的任务列表，你可以非常了解自己哪些事情没做，而且会减少出错的概率。

7、联想记忆

要想迅速记忆一件新的事情，一个好的方法是将这个新的事情，和你已知的旧的事情联系起来。把性质相同、相近、相反的事物特点进行比较，记住他们之间有什么区别联系，再回忆时，只须想到一个，便可联想到其他。逍遥右脑提示也可以自己凭空想象它们之间的联系，如此你可以非常快通过想象记忆回到你要记得事情上来。

8、擅长表达

我想大多数人都有如此的时候，有时心里感觉自己记忆的内容都记住了，但等到真的有人问的时候，话到嘴边说不出来，甚至是一紧张就全部都忘记了。这说明两点，第一没记忆的愈加深刻，第二表达能力不好。逍遥右脑提示表达能力非常重要，建议平常的时候天天多唠啰嗦叨记忆的内容，大声的读出来或者是背出来，如此不只让信息流过大脑，同时也可以非常不错的训练我们的表达能力。大脑和嘴巴一块动起来，记忆成效愈加理想。

如何才能提升记忆效率呢有关文章：

★ 如何才能提升记忆效率呢?

★ 可以提升记忆效率的10种小技巧

★ 10种小技巧叫你增强记忆力

★ 提升学习效率的10种办法4个步骤

★ 如何才能提升记忆效率?

★ 提升记忆效率的容易办法

★ 增强记忆力的6种办法

★ 关于提升记忆力的八个办法

★ 如何可以使记忆力提升