高中三年级学生比较疲劳，可以进食一些食物起到补脑抗疲劳有哪些用途。建议天天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以提供优质的蛋白质和卵磷脂，对大脑有肯定的益智用途。
1合适高中三年级学生吃的补脑抗疲劳食物
香蕉
对于香蕉这个水果，大伙都了解它有预防便秘的功能，其实它对补充大脑的能量也有非常大有哪些用途，它里边含有丰富的磷，对大脑的智商有非常大的帮忙。另外，它里面还含有丰富的钾，钾是身体必不可或缺的一种元素之一，它可以帮提神抗疲劳。
核桃
核桃可以补脑这是大伙大家都知道的，核桃里边含有丰富的营养物质，它可以帮大脑补充所需的营养。不过，核桃是不可以多吃的，由于它很容易上火，假如吃多了不只会引起便秘，而且还会有其他的一些不好的症状出现。高中三年级的学生正是重压比较大的时候，本来就容易着急上火，假如吃多了核桃，或许会使这类状况愈加紧急。
南瓜
由于重压比较大，所以好多高中三年级学生都会出现晚上睡不着觉的状况，睡眠对高中三年级的学生是特别要紧的，假如没一个好的睡眠，就会干扰第2天的学习水平。南瓜有非常不错的安神助眠用途，天天喝一碗南瓜粥可以帮更好的睡眠。
2高中三年级学生吃那些补脑抗疲劳
海带
海带含碘丰富，能够帮助血管的排污和保持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有很多的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑必不可少的磺类物质。
深海鱼
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，特别是一种名叫二十二碳六烯酸的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对保持和提升记忆力有非常大帮。当然，高中三年级学生记忆力的提升并非说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，我们推荐高中三年级学生多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也便宜。
豆制品
高中三年级学生考试前几天的膳食和考试当日是有肯定不同的。豆制品中富含优质蛋白就是考试前需要补充的要紧营养素，其氨基酸构成比率合适人体吸收借助，非常重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议高中三年级学生考试前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
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