1、给玩手机就忘了时间的你。
1、手机在满足你哪种心理需要。
结合我一个人的经验，再加上有一天的深刻深思，我惊讶得发现，天呐，手机几乎可以满足大多数的心理需要。你要刺激，好的，各类娱乐刺激和真人版节目就来了;你要满足我们的自恋，可以酷狗唱歌，录音收听;你要满足自己被关注的需要，可以朋友圈QQ空间，不断发状况刷屏;要跟上年代的节奏，你只须不断得搜索信息，刷新信息就好了;手机看累了，想找个朋友聊聊天，居然，还要用手机来联系远在天边的朋友!好恐怖啪啪啪啊!!!难怪手机能在短短几年内，侵袭了整个人类宇宙，占据了人类的大多数时间。要想彻底抵御它，需要多么大的能量和强大的内心才能做到啊。所以，也不要过于责怪玩手机忘了时间的你，哪个让手机功能这样强大，而大家还没有成长强大到足以抵抗它的入侵。但大家可以，努力成为手机的主人，有意识得和它对抗的同时，学着与它和平共处。用它来收获自己，而非成为它的奴隶。
2、改变从何入手。
意识到手机的强悍，我更期望做手机的主人，知道自己对手机的依靠满足自己什么内心需要，然后提醒自己，就可以转换行为。
譬如我，目前用手机多半是工作一天后，看一些视频娱乐来放松自己，让大脑休息，通常时间能控制在1-2小时之间。当然，偶尔也追剧而忘了时间，只通常在周末。这偶尔的行为，我不责怪自己，但会提醒，偶尔为之就好。学习累了的你，给自己一个半个小时来借用手机放松也是一件美美的事情呢!
为了与朋友维持联系，会聊聊微信，逛逛空间，来满足对友情的情感需要。久而久之，我一没事就拿手机来翻看，进入一种手机无意识状况。这种没事就看手机的行为，并没多大意义，只不过一种习惯。嘿，你已经开始成为手机的奴隶了哦，要了解，一时半会不刷新朋友圈，你并不会失去什么要紧的信息。真的要紧的朋友，都会单独与你聊，或直接打电话来维系情感的。那些活跃于朋友圈QQ空间的人儿点赞不少，评论也不少，但真的难过想找个人倾诉的时候，却发现没几个可聊的?朋友圈QQ空间的旺人气，只不过一种误以为有不少朋友的假象，不过是泛泛之交。真的的友情需要用心去经营，需要面对面感受彼此的声音呼吸与温度。这才是真的治愈的友情。
好奇心和成长向上的需要，看公众号的天天更新帮我知道信息。刚开始乐不思蜀，不敢错过。慢慢发现，这类碎片化的信息，只能帮我积累信息，于思维无意，并没改变什么。因而我将看公众号的行为转化为长期段的看书行为。
2、给打游戏就无比酸爽的你。
1、打游戏在满足你哪种心理需要。
打游戏时，你是否暂时忘了外面的事物，沉浸在网络游戏带来的刺激中呢?是的，偶尔，它可以让大家暂时忘记现实，缓解重压;还能在网络游戏中体验到做盖世英雄的收获感和荣誉感;当然，假如你足够聪明，网络游戏还会成为练习大脑的有效方法。
当一个人打游戏的时候，TA玩的是什么?据了解是罗切斯特大学的研究结果，说游戏之所以被人上瘾是由于满足了人的心理需要：一个人的现实生活非常平庸无聊，而在游戏中却可以呼风唤雨横扫千军。无论是寂寞论还是心理论，根本上都是说，电脑游戏，是 loser 的天堂。
但我并不觉得，打游戏就肯定是失败者，聪明的人会把打游戏当做放松的方法，来去自如，也有人能把它玩成自己存活的方法。小伙伴，你呢，是你在打游戏，还是游戏在玩你?
2、改变从何入手。
打游戏时酸爽无比，却在现实日常悔恨不已的你，游戏中的三种境界，你造么?
游戏的第一个境界是好玩。你了解游戏设计者为了吸引你的注意力，多么煞费苦心吗?游戏中，它叫你体验到在日常达成不了的事情，一种超现实感。譬如，游戏中可以体验乘大鸟在天上飞;还能指挥过军队，灭其他人的国家，当上英雄。沉浸其中的你肯定感觉刺激又好玩，对吗?当然，假如你可以明确意识到自己是在打游戏，是为了暂时舒缓我们的重压，玩玩也不无不可。重要在于，假如你一玩结束了，回到现实，发现自己该做的作业没做，该成长的地方没成长，又来懊悔自己错过的时间。这才是你需要去注意和改变的。记得提醒自己，我是来打游戏的，不是被游戏玩的。
游戏的第二个境界是追求收获感。假如收获感只是为了成为全服务器第一高手也就罢了。但为何会有人为了凑齐一套装备反反复复地刷副本?为何有人甚至只是为了打钱而不眠不休地在一个地方杀怪，甚至不惜由于这种纯低端的体力劳动而让人嘲笑?更要紧的问题是，他们为何不把这个精神用在真实世界中的学习和工作上?这是由于有两件事只存在于游戏之中：第一，世间自有公道，付出总有回报;第二，也是更要紧的一点是，回报是即时的。打赢一场仗，经验值立即上升，战利品立即到手。
这个规则看上去容易，在现实日常却是很少见的。即时的回报会给做事的人一个正反馈，使他立刻更投入地继续工作，这种正反馈一旦运行起来，只有人的身体素质这种生理极限才能限制他的工作强度。一个玩家一旦陷入这种即时正反馈系统之中，他就成了游戏的奴隶。小伙伴，你是不是正为了这类虚拟的正向反馈而成为游戏的奴隶呢?试着，到日常做一个真的的勇士，向真实的生活索取你的正向反馈。譬如，自己做了一个小时的作业，立刻给自己一些奖励，做喜欢的事或者找朋友聊天，都可以。
3、给一看电视就深似海的你。
1、电视剧在满足你什么样的心理需要。
追剧吗?当然。追剧，事实上，大家在追求什么呢?我想你肯定有一种感受，每当一集电视剧结束，都会感叹，啊，如何在最精彩的部分就结束了呢?于是，各种等待酝酿的情绪就出来了。追求电视剧情节的你，满足了自己对生活的各种可能性幻想，也发泄了你对坏人的情绪，对好人的各种臆想。爱看言情剧的你，肯定还会沉浸在男女主角中的美好爱情里，再想象自己也能成为其中的主角，对吗?还有各种刺激的破案剧，扣人心弦。
其实，这类都是导演刻意迎合在日常没办法充分表达情绪，找不到美好爱情，又想自己成为破案高手的你的情节设置。沉浸在电视剧的你，充分代入了剧中人物的生活，而忘了，哦，我们的生活需要自己去创造。
2、改变从何入手。
要想不追剧，第一记得时刻提醒自己，这是导演设计好的局，让我陷进来。我有我们的生活要过，电视剧里的生活，我好了解，但不可以代替我的生活。
第二，慢慢降低看剧的时间，把看剧当做自己放松的方法，而不是为了追剧而追剧，如此，既能满足我们的追剧心理，又让心情得到放松。选择在自己学习效率不高的时间段来看，让自己暂时沉浸剧情中，放松大脑。可是，如何解决如何解决，好想了解下一集会发生什么?试着在自己看得见的地方帖一张纸条，提醒自己，哈，我又快成为导演的棋子了;或许你会和自己说，我就看这一部，看完这一部，下次肯定不如此了，只，下次一样有电视剧吸引你，如何解决呢?
这个时候，强迫自己暂时离开电视剧前，转移我们的注意力。剧情总会进步的，下一次，我也总能看到的，假如我这次看完了，我下次无聊的时候又会搜另外一部电视剧来看，这样循环下去，我就把电视剧当成我的生活了，那样我一个人的生活呢，我还要好好过呢。所以，休息两分钟，就去学习做题吧!
有关推荐：
高考考试心理辅导大全
高考考试前四种积极的心理暗示办法
最新高考考试资讯、高考考试政策、考试前筹备、志愿填报、分数线等
高考考试时间线的全部要紧节点
尽在高考考试网公众号
