一年一度的高考考试对每一个考生来讲都是一道关口，因此考生之间的角逐是不可防止的。在这期间，考试前的紧张氛围几乎对每一个考生都是一种无形的重压。一部分考生由于心理素质好一点，能自觉地把这种重压转化成动力，而另一些考生则由于受考试前紧张焦虑心理的影响，有些紧张失眠，有些焦虑不安，有些甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到氛围庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此好的心态是高考考试取胜的要紧秘籍。如何调整考试前心态，可以参考以下2022十种方法：
1、强化自信
不管你目前是成绩拔尖，还是跟其他人有肯定差距，千万不要忘了天天都携带信心起床。不论个人状况如何，每个人都有我们的优势和不足。有些同学基础扎实根底深，不论高考考试怎么样变，都能游刃有余;有些同学思维灵活敏捷，有肯定的革新思维，理解能力强，对考革新的活题尤为适应;有些同学阅读面广，视线发展，心理素质好，抗挫能力强，擅长超水平发挥。不管如何，在高考考试前夕，对于我们的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆我们的长处和潜力，激起自信心。
每个有杰出收获的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，目前他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是自信。
2、优化情绪
心理学觉得，人的学习日常，情绪饰演着十分要紧的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有如此一个故事，有个老婆婆很疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担忧大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担忧小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说：我为你感到开心。晴天你的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。
婆婆听后，脸色立刻转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
3、自我减压
临考试前减少心理预期目的，不要老想着必须要考上大学，考上名牌大学。要了解高考考试大学只不过生活中的一个阶段并非全部。只须以平时心对待考试，充分发挥了我们的水平就是胜利。以什么样的心态对待复习与考试，对进入最好状况关系非常大。若把复习与考试看成一种挑战，会激起自己非常快进入状况;把它看成一种训练，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
4、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。譬如，有离高考考试越近，便越担忧自己能力的忧虑的同学，可以进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗?自答：毫无必要，平常自己一向学习认真，虽不十分出色，但只须认真做好考试前筹备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而烦恼。
5、积极暗示
积极暗示能强化我们的信心，消除烦恼。消极暗示会减少人的信心，徒增忧心。考生在考试前就要依据我们的状况，进行积极暗示，自我打气。
我行，我肯定行。
我潜力大。
我进步大。
我喜欢挑战。如遇见自己实在解不出的题难点也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中大家可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并非自欺欺人，而是聪明过人之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟知的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。
通过好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激起开心点，把我们的心态、情绪，调整到最好状况。
6、潜心每一步
淡化对高考考试的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注怎么样扎扎实实地走好每一步。
瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护手段，险象不言而喻。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。
考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应付高考考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没有开始就先怯场了。只须你别把高考考试它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应付起来就会轻松多了。
其实，每个同学从入学开始，天天都在为高考考试作筹备，天天都在一步步走近高考考试。6月的高考考试只不过一次比较大一点的测试而已。
7、正常作息
考试前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考考试是很必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。却不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状况，思维就处于抑制状况，结果复习无效率，考试就发呆。但也不可以走另一极端，觉得考试前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会事与愿违。
8、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考试前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇见同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇见监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，如此在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
9、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。
四川理科状元张力以688分考入北大，他说：我在考试时有点紧张，但我想，如此的考试每一个人都会紧张，哪个在考试时调整得快，哪个就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超水平的发挥。所以当你进入高考考试考场感到有的紧张时，不要过分在乎，可以提醒自己，这是完全正常的，高考考试状元也紧张，相信紧张非常快就会过去。
考试前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。由于紧张，夜不可以寐的事情是常有些。这个时候最可怕的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失败心理这回我完了。十7、八岁，正是生活中身体机能最好的时候，即便一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
10、维持平时心
无论最后考试结果怎么样，都请同学们维持一颗平时心，古训道：勿以物喜、勿以己卑，假如考试成绩理想，那样就要为马上展开的大学生活做筹备，提前学习大学课程或者背诵大学习英语词语等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，剖析整个高考考试复习各个环节出现的问题，以备来年再战。
总之，维持一颗平时心，坦然面对所有可能发生的事情，那样无论你以后遇见哪种顺境或逆境，都可以泰然处之，并且最后肯定可以收成生活最好看的好的果实。
考场实战对策
1.当感觉浑身有焦虑和紧张带来的火烧般感觉时，立刻停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清爽感，沉浸其中并渐渐放松。
3.进入考场，不理会其他人的表情和反应，在我们的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
4.临场紧张如何解决?在深呼吸时努力放松，叫你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
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