增强记忆力的练习办法有什么
大家的教育规范，基本上十分着重学生们的记忆能力。所谓好成绩的学生，就是要他能把所读的数据，好好地存放在脑中，并在测验和考试之时，能把有关的资料，准确地拿取出来。但到底记忆力是天生的？还是可将来天培养呢？
增强记忆力的练习办法
记忆=储存+回忆
当然大家相信每一个人都有不一样的记忆力。有的人对数字记忆甚佳，亦有的人对语言的记忆能力强。我念中学时的校长张子江先生，便能把全校学生的名字（包含已毕业的同学），全都记在脑中。可是对于那些没这种记忆天份的同学，是不是就没办法培养出好的记忆呢？相信不少同学都过去有过如此的经验，就是在考试或测验期间，忽然忘记了某题目的答案，虽然自己十分了解是过去读过，甚至连是在书本上的什么位置也记得，可是答案一直在唇边，说不出来；而最不值的，就是当大家交了试题将来，答案才徐徐地在脑海中浮现出来，可是却为时已晚，这并非大家真的的忘记了答案，而是未能有效地把答案找出来。真的好的记忆力，是不但能好好地把数据储存，且要能有效地把数据回忆出来。不少人常常说我们的记性不好，其实并不是记性差，只是未能有效地回忆出来而已。
自然记忆vs加工记忆
自古以来，大家都有不一样的办法来加大大家的记忆能力，但直至近期几年，人类对大脑的运作与认识多了不少，故可以进步一些较有系统的办法来加大大家的记忆。其实进步记忆能力可分为两大方向，一种是自然记忆（naturalmemory），就是大家平时用脑时所给与大家的记忆功能；另一种是加工记忆（mnemonics），亦有人称之为超级记忆法，就是大家用一些方法，把要记的东西，刻意地留下一些记忆痕迹，好使在回忆的时候，能更有效的把需要的数据拿取出来。两种进步记忆的能力都是互为影响。
有效加大记忆的办法
大脑的运作与功能，是需要靠充份的休息来保持。故足够的睡眠是加大记忆应具备的条件。平均常人所需要的睡眠时间为天天八至九小时，但真的可以帮助记忆的，是睡眠的质,而不是量.若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬季时，最好是先用热水把双脚暖和，然后才上床入睡，这都是帮助大家进入优质睡眠的条件。
除此之外，大脑在平时的运作中，也需要不少中段休息时间，故在每次温习功课及念书时间，最好是每半小时后有两三分钟的小息。这类小息不但能活化大家的脑筋，而且能制更强的记忆效应，因大脑是能较容易把学习时前段和尾段的东西记忆起来。把学习分成不少的小段便是加大这前段尾段的记忆效应。
大脑的最好补品
记得以前在读书时，每逢考试妈妈都喜欢炖猪脑来帮助大家补补脑，这都是中国传统以形补形的办法。又有的家长喜欢要小孩饮鸡汤，食鸡精，与维他命等等东西。目的都是期望帮助小孩打造更好的头脑。其实人类大脑的最好补品、是空气和水，这是上帝造人时给与人类最大的礼物。
每人都了解大脑是不断地需要新鲜空气（氧气）来保持其功能和运作，如氧份不足，其功能也会显着衰退，更甚者便是对大脑导致伤害，甚至死亡。故此，抽烟和饮酒都是大脑的最大敌人，因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。
（i）训练呼吸有助记忆
另外，呼吸虽是人类天生的本能，没呼吸便没氧气，一旦缺氧，人便不可以再继续存活；可是并非每人都知道正确的呼吸办法。所谓正确的呼吸办法，第一在大家做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是徐徐扩大，而在呼气时，小腹却是日渐缩短。这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。故在刚开始训练时可以慢慢地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸办法时，便可尝试运用吸4、停4、呼4、停尽的办法。就是用约四秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在天天早上起床时做八至十次这种循环呼吸，然后在每次念书前再做三至五次，便能提高大家大脑的记忆能力。
（ii）清水能提升记忆能力
清水亦是人类大脑非常重要的原素之一，因人类的大脑中有百分之七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能，都是用水作为传送的媒介，故此足够的水份是令大脑运作最好的需要条件。可是不少人并不常常注意我们的身体是不是有充足的水份，一个一般人天天最少要喝六至八杯清水，所以要培养天天勤喝清水的习惯，并且在每次念书或温习前，都必事先饮杯清水，便能提升我们的记忆能力。
重压是发挥人类潜能的最大妨碍
重压是发挥人类潜能的最大妨碍，更是最能使大家大脑功能瘫痪的效果最好武器。故尽量为子女们制做一个无重压的学习环境，就如两三岁的孩子子学习一样，他们没重压，亦不知道甚么是重压，所以孩子子们学习是最多最快，而且记忆是最悠久的。不但这样，假如可以帮助他们维持一个积极愉快的心情，更大大有助提高他们记忆潜能。若要能达到积极愉快的心理状况，大家可常常鼓励小孩和帮助他们回忆过往愉快学习和成功记忆的经验。
记忆力对任何种类的学习，都占着一个十分要紧的地位，特别是如今教育规范与考试模式，大部份基本是对同学记忆能力的测试，能学会好记忆方法者，便是优良学生，不然又非常难在这规范上有出头的1日。
可惜，绝大多数的学校，从来没教会同学有效的记忆方法，老师们上课时，又没教会学生怎么样把课堂上所教科目的重点记下来，由于一直以来，要把课文牢牢地记熟是学生们念书该负的责任，考试时未能把正确答案写出来，便是学生没尽上努力念书的本份
记忆力需要训练
假如老师能在他们教学时多行一步，同意多一份额外的挑战，就是在每次上课时，不但只不过教会学生们知道了解课文的内容，而且可以进一步地帮助同学们运用一些好办法和方法，把所教的重点，帮助学生在下课前时能完全记忆下来，如此，同学们的学习不是能事半功倍吗？他们对学习不是能更有信心和把握吗？上课念书不是能变成一定他们才干能力的机会，而再不是不断继续为他们制造失败的经验吗？记忆力并非学生们天分的本能，它与任何其它技能一样，是需要其他人的指点、教会，然后自己加以训练而得。
到底大家要怎么样才能实时有效地加大大家的记忆呢？第一大家要了解人是怎么样把数据储存在脑海中。当大家要记忆一些数据或课文时，到底大家是怎么样去把它们牢牢地记下来的呢？
图像式记忆
其实大多数人，都是用图像的形式，把数据储存起来；而大部份人的考虑过程，都是用图像来处置，而绝不是用文字，文字只是用来把大家思想的意念，能明确具体地表达出来的工具。故所以绝大多数人类早期用作记事的方法，全都以图画来表达。其实大家大伙亦可作一个容易的测试，当大家听见苹果二字时，在大家的脑海中会有甚么反应的呢？你是在脑海中看见苹果两个中文字，抑或是看见一个具体的苹果,甚至连它的颜色也可以见到。相信世界上绝大多数的人都是看见一个真实的苹果,由于人类从五官所接收的数据和常识，绝大部份都是藉视觉途径所接收的。
发挥想象力
当大家期望有效地把一连串数据放在脑海时，把那些数据开声朗读几遍，或是抄写几次，并非帮助大家记忆的最好办法，而是要运用大家的幻想力，亦即是大家常说的右脑潜能，把要记的数据存在脑海中，一一用图像呈现出来。上帝创造人类，给与人类其中一项非常重要的本能，便是有如此一种幻想力,这幻想力亦是人类潜能蕴藏之所在，它不但把人类与其它动物不同开来，而且更超越了其它动物。
所以当大家要把课文重点记下来时，最主要的记忆办法，是运用大家的幻想力，在大家的脑海中用图像化的形式展示出来。当大家的幻想力越可以了解，大家所幻想的画面越是够大，大家的记忆便越深刻。不但这样，假如大家能在幻想图像化的过程中，多加另外的一些感官及情绪时，即是多加点声音、味道、气味、触觉和喜怒哀乐等情绪，大家便能更结实地把想要记住的东西储存在脑海中。
架叠法记忆
比如大家要记下中国东北三省的一些要紧工业，有石油、钢铁、煤炭、森林、造纸、化学、机电、机械和汽车等，最基本的记忆办法，就是把这类东西逐一地活现眼前，并以一件物件架迭在另一件事物上的架迭法,来把重点串连起来。即第一大家要在脑海中幻想出一桶桶的石油，最好甚至连石油的气味，它给你的感觉等都带进幻想里去；然后在石油的上面，大家看见正在火红红中提炼的钢铁，最好连那在炼钢炉中炽热的感觉也能幻想出来；跟着放在这钢铁上的，正是一些黑得让人讨厌的煤炭，如是者一样东西迭在另一样对象上，于是大家便能快而有效把东西记进来。但请注意，在整个记忆的过程中，都需要是用幻想力在脑海中清了解楚地展示出来。
帮助小孩背书亦可用这个办法，就是把所要背的课文内容，如电影般一幕幕地在脑海中演绎出来，这都会大大加大大家背书的速度和成效。
这个办法在初时运用，可能不会太习惯，但大多数孩子子的幻想力都是十分强的，若能多些训练，一定能大大倍增他们的记忆力。
增强记忆力对学习的要紧是绝对不容置疑的，然而记忆力到底是天生的，还是可将来天培养的呢？从大家的经验所知，记忆力肯定是可以透过后天练习来加大的。以下是一些练习记忆能力的办法。
