--> 早餐不可缺主食 初中三年级生学习比较紧张，有些父母早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，有些甚至就允许孩子不吃了。 营养专家刘春光说： 不吃早餐对孩子成长很不利。 父母不管早上有多忙，必须要为孩子筹备早餐。 营养丰富，才能保证孩子一上午学习所需的能量。 有些父母习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，便捷、容易做。对此，刘春光说，鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没碳水化合物。大脑活动的能量源自碳水化合物，孩子早餐必须要吃些主食，如馒头、面包等。 父母筹备的早餐最好要有蔬菜。蔬菜富含钾、钙、镁等矿物质，不仅能够增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。 父母还要筹备一些水果，假如孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃，水果的花样也要多变。 营养均衡要加餐 初中三年级生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习重压较大，所以给孩子适合补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食非常重要。 保证孩子天天按时吃饭，有些父母下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，如此对孩子的健康不利。 初中三年级阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平常大，可依据实质状况适合给孩子加餐。 慎买保健营养品 有些父母听说某些保健品能提升孩子的智商，就很多买给孩子吃，这完全不必。 现在市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，父母不要跟风购买，只须给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就好。
