怎么样预防游泳时下肢抽筋
游泳是一项时尚的运动，怎么样预防游泳时产业务外，掌握以下常识，可以帮大伙避免风险，大家一块儿看下吧。
游泳四不要
1、不要单独去游泳，要和大人结伴同行;
2、不要到无安全设施、无救护职员的水域游泳;
3、不要到海、江、河、湖、塘等不熟知的水域游泳，游泳前先要知道水下环境;
4、不要立刻下水，应先做筹备活动，适应水温，以预防抽筋。
溺水缘由
溺水:主如果气管内吸入很多水分妨碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。溺水者面部青紫、肿胀、眼睛充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
发生溺水的容易见到缘由有：1、在水边玩耍，下水摸鱼虾，捡落入水中的物品; 2、游泳时抽筋或在水中打闹; 3、到井边打水不慎落入井中; 4、雨天掉入沟坑;
自救办法：
1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救;
2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，预防体力丧失，等待救援;
3、身体下沉时，可将手掌向下压;
4、假如在水中忽然抽筋，又没办法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋
抽筋缘由
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋缘由主如果：下水前没做筹备活动或筹备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后忽然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉忽然缩短而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体很多散热或精神紧张，游泳动作不协调等状况下也会出现抽筋。
怎么样预防游泳时下肢抽筋
游泳前必须要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体情况，假如太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以维持身体温暖。
水中抽筋自救法
对于手脚抽筋者，如果是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，飞速反复多做几次，直到抽筋消除为止;
如果是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;
如果大腿抽筋的话，可同样使用拉长抽筋肌肉的方法解决。
