卫生是健康之基本，所以大家平时生活正要重视讲卫生。下面是学习啦我们为大伙收拾的关于卫生与健康常识，期望大伙喜欢!
卫生与健康常识
睡眠卫生
①创造好的睡眠环境。卧室没声音，没光照，空气清爽，温度适合，床铺软硬适合，补子清洗，大小厚度适合。
②培养按时睡眠和按时起床的卫生习惯。
③正确的睡姿。最好向右边身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像虾公式，如此能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。
④不蒙头睡觉。以免被子里氧气渐渐降低，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。
休息
休息是使大家从疲劳或疾病中恢复的效果最好和最符合生理需要的办法 。休息的方法不少，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方法和办法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些工浊操、文娱活动、散步、气功或小睡一会儿，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。
工作、运动和休息交替穿插进行，是预防过度疲劳，增强身体，提升工作效率的最好的生活方法。
运动卫生
运动是训练身体，促进身体健康，预防疾病的积极办法。在运动时应该注意卫生与安全。
①运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。
②运动前要做好筹备运动。运动场地需要平坦、无碎石。
③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。
④运动后要准时把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。
⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。
⑥训练时要依据我们的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。
⑦不要在被污染的环境中进行训练。
娱乐卫生
娱乐是一种积极的休息办法，如到公共娱乐场合看电影，看演出，到卡拉OK舞厅等，这类活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱乐的时间不可以过长，以免影响睡眠。在冬春天节，有时尚性感冒、时尚性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共娱乐场合。
春天卫生与健康常识
1.大家在平常学习之余，要多参加体育训练，如跳绳、跳步、打球等，只有大家的身体强壮了，疾病才不可以乘虚而入。
2.维持校园环境清洗卫生，不留卫生死角，大家的教室、家要常常开窗通风以维持空气的新鲜，流通。
3.平常要尽可能少去人多，拥挤，特别是通风不畅的公共场合。
4.大家应该注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。
5.不要穿得过少，要结合天气预报和外面的实质状况穿着衣服，防止着凉。
6.不可以偏食，尽可能不喝可乐等碳酸饮料，由于饮料较凉易导致腹痛，且易使人上火和使体内钙质流失。平常要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7.家的生活用品和衣服、被子在天气好的时候要勤洗、勤晒。
8.必须要保证充足的睡眠，不可以过于疲劳，因疲劳容易使大家的抵抗力降低。
9.染上疾病的学生必须要到医院规范治疗，不要耽误病情。已经有感冒症状的同学，不要随便遗弃自己擦拭鼻涕的面巾纸，预防导致交叉感染。
10.对卫生防疫制定安排的各种预防接种，大家必须要按时去接种。由于不少的预防接种，都是卫生防疫部门精心安排的，是针对特定的季节、特定的疾病，如麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种将来还是可以起到肯定避免的用途的。
另外，对于过敏体质的小朋友来讲，由于自然界中的过敏源有不少不少：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意。如对花粉过敏的，在花粉播散期要降低户外活动，尤其是公园里，鲜花房，家不养猫、狗等小动物，不需要地毯，外出戴口罩等。
容易见到疾病预防卫生常识
1、诺如病毒性肠胃炎
诺如病毒感染性腹泻是由诺如病毒属病毒引起的腹泻，具备发病急、传播速度快、涉及范围广等特征。诺如病毒感染性强，以肠道传播为主，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播。潜伏期多在24-48小时，最短12小时，最长72小时。
㈠主要症状：恶心、呕吐、发热、腹痛、腹泻。儿童病人呕吐常见，成人病人腹泻为多。除此之外，也可见头痛、寒战、肌肉疼痛，紧急者可出现脱水症状。
㈡传播渠道：
食用诺如病毒污染的食物或饮用诺如病毒污染的饮料。
接触诺如病毒污染的物体或表面，然后手接触到口。
通过呕吐物的细小飞沫传播。
直接接触到感染者，如照顾患者，与患者同餐或用相同餐具。
㈢预防办法：
搞好环境卫生，准时清除、处置垃圾和人畜粪便。
做好水源保护和饮用水消毒。
不食生、半生或不洁食物，或饮用不洁饮料。
注意个人卫生，勤用肥皂和洗手液洗手。
诺如病毒病人通常以对症或支持治疗为主，不需用抗菌素。预后好，仅需注意补充足够水份，通常可于一至三天内自愈。
2、手足口病
手足口病传播渠道多，婴幼儿和儿童常见易感。做好儿童个人、家庭和托幼机构的卫生是预防本病染的重要。托幼机构及小学等集体单位的预防控制手段:
1.本病时尚季节，教室和宿舍等场合要维持好通风;
2.每天对玩具、个人卫生用具、餐具等物品进行清洗消毒;
3.进行清扫或消毒工作时，员工应穿着打扮手套。清洗工作结束后应立即洗手;
4.每天对门把手、楼梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭消毒;
5.教育指导儿童培养正确洗手的习惯;
6.每天进行晨检，发现可疑患儿时，要对患儿采取准时送诊、居家休息的手段;对患儿所用的物品要立即进行消毒处置;
7.患儿增多时，要准时向教育和卫生部门报告。依据疫情控制需要,教育和卫生部门可决定采取托幼机构或小学放假手段。
3、水痘、时尚性腮腺炎和时尚性感冒
水痘:患者从出现皮疹前2日至出疹后6日具备传染性。患病初期可有发热、头痛、全身倦怠等前驱症状，在发病24小时内出现皮疹，皮疹分布呈向性情，即躯干、头部较多，四肢处较少。大多数状况下，患者症状都是轻微的，可不治而愈。
时尚性腮腺炎：患者在腮腺明显肿胀前6-7日至肿胀后9日期间具备传染性。患病初期可有发热、头痛、无力、食欲不振等前驱症状，发病1-2日后出现颧骨弓或耳部疼痛，然后出现唾液腺肿大，一般可见一侧或双侧腮腺肿大。
时尚性感冒:急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。本病具备自限性，但因个体免疫力差异，也会引起较紧急的症状致使死亡。
预防要素
1.在人群聚集场合打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要随便遗弃吐痰或揩鼻涕用过的手纸。
2.勤洗手，不需要污浊的毛巾擦手。
3.双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手或擦净。
4.防止与别人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。
5.注意环境卫生和室内通风，如周围有呼吸道传染病症状患者时，应增加通风换气的次数，开窗时要防止穿堂风，注意保暖。
6.多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。
7.尽可能防止到人多拥挤的公共场合。
8.必要时父母可选择接种疫苗预防。
