不少人会问老年人合适干什么运动，学习啦我们推荐游泳，老年人游泳?这是可以的，只须知道老年人的游泳需要注意的地方，游泳不失为一个好方法，大家一块儿看下吧。
1、老年人游泳应该注意什么
老年人游泳，听起来好像非常惊讶，老年人还能游泳吗?是的，老年人可以游泳，那样，老年人游泳应该注意什么?下面请看。
1、初学游泳的中老年人是有肯定的需要的，在参加游泳训练前必须要进行全方位的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从大夫建议。
2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比青年高上很多倍。长久的泡在水里容易致使风湿骨病、关节炎等疾病的发作。
3、下水前，必须要做筹备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来讲特别要紧。热身运动可以将你的身体打开并调整到筹备游泳的状况中去，可以预防你在游泳的时候发生抽筋等异常状况。
4、初学游泳的中老年人应征得大夫的赞同，可从夏天开始。夏天的气温、水温都易为中老年人所同意、所适应。开始时，可选择一天中气温较高的时候下水，习惯后，可在早晨游泳。
5、必须要去专门的游泳场合游泳。老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟知，不然必须要选择专门的游泳场合去游泳，切莫跑到自己不熟知的范围以免发业务外。通常专门的游泳场合有专门的救生职员，万一发生什么突况他们的救护手段会比较健全。
6、时间不适合过长。老年人不必青年在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比青年高上很多倍。长久的泡在水里容易致使风湿骨病、关节炎等疾病的发作。导致老年人身体上的紧急伤害。
7、需有家人陪同。虽然说不是每一个老年人的身体情况都差到不可以独立自主，但游泳是一项很耗费体力的运动并不十分合适老年人，假如老年人很喜欢这项运动，需有家人的伴随做好防护手段。
8、游泳后尽可能漱一下口。游泳时游泳池中的水常常会进入口腔，一些细菌也随之进入，假如游完泳不准时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。除此之外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀有哪些用途，容易引起牙病。
9、过饥、过饱不要游泳。老年人身体问题相对青年来讲要紧急的多。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不只影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。所以在饭后一个小时到两个小时之间游泳。这时身体的状况也更容易起到训练有哪些用途。
情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意料之外。
10、要严格控制运动强度。因为老年人特殊的身体结构，身体的柔韧度不够，且不少老年人身上都有不少慢性病，所以不论是干什么运动必须要注意控制好运动强度，讲求实效，重视科学，依据自己的身体状况作合理安排。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意料之外。
11、游完泳要认真清洗皮肤和头发。游完泳，病菌比较容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳用有滋培养分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被后，比较容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，致使发质枯黄、干涩，所以游泳后必须要仔细洗头，再用护发素加大保护。
2、老人游泳有哪些好处
对老年人来讲，游泳是一种最为适合的运动。由于水的浮力用途，使人在水中的重量只等于自己体重的10%，因此老年人无需用多大的力，就能在水中运动。老人游泳可以提升身体平衡能力，增强免疫力，强劲壮骨，减肥，调整情绪，增加呼吸深度并加大呼吸器官机能，能够帮助全身的血液循环等7大好处。
1、游泳能够帮助全身的血液循环
在水中皮肤受冷，血管急剧缩短，使很多外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，很多血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而减少血管管壁沉积物的积存，对预防或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有好有哪些用途。游泳时心脏负担加强，可增强心血管系统的功能，预防动脉硬化和心脏病。
2、 游泳能够帮助预防骨质疏松
人进入50岁将来，因为缺少运动，容易产生骨质疏松，特别是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状况，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑剂，降低活动时骨头之间的摩擦;润滑剂又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌愈加有弹性，从而更好地保护骨头，减少老年人骨折的风险。
3、游泳可以增加呼吸深度并加大呼吸器官机能
因为水密度比空气密度大八百多倍，人在游泳时要承受非常大重压。呼吸肌因此要克服水的重压，使呼吸加紧，肺活量加强。增强对外来刺激的适应能力，从而降低疾病的发生，这对老年人来讲可以延缓呼吸器官机能的衰退，有助预防和治疗慢性支气管炎。
