1、高考考试补身营养谱
宜：药补不如食补忌：乱炖狂补
考生在考试前饮食的原则应该是清淡可口而有营养。药补不如食补，用药不慎反而会导致身体不适，而且不分体质乱炖狂补，大概导致身体不适。
1、补充营养
清炖鸡汤：这道食材的主料是嫩鸡半只，在中火上炖半个小时，然后加入小许的食盐，吃肉喝汤，不需任何药材。
鲩鱼煮汤：鲩鱼头或鱼肉400g，加少许盐煎至淡黄后加入开水，用武火煮20分钟，加葱花调味。
鸡、鱼、猪肉的蛋白质是非常不错的营养，其中鱼肉是易消化的蛋白质。
2、肠胃不适
胃口不好：夏季天气炎热，小孩容易口渴没胃口，可用番茄、土豆、胡萝卜煲汤。番茄的酸甜味道可以帮助解渴开胃，土豆营养丰富又能健脾胃，加上胡萝卜营养更丰富;用陈年萝卜干煮水当茶喝也是健胃消食的好方法。
胃痛：倘若说你的小孩由于学习重压大出现了胃痛症状，除去尽快去医院就医以外，还可以通过用陈皮、佛手5~10g与肉料煮汤这道食材来调理。
拉稀：假如拉稀，可以用淮山、茨实、莲子煲汤。
便秘：天天三四颗核桃能增强脑力，对通便也有帮助;另外春夏之交喝点蜜糖，既营养又能健脾，对治疗便秘有非常大用途。
3、清热祛湿
所有些考生都期望天公作美，但假如碰到出大太阳炎热无比，或者阴雨连绵就难受了。此时可以用冬瓜、赤小豆、薏米煲猪骨汤、粉葛煲鱼汤等清热祛湿。
土茯苓煲龟汤：草龟1只、土茯苓8两、瘦肉3两、蜜枣、姜少许，先把龟焯一下捞起，然后把所有材料放锅里加适当的水熬3个小时，加盐即可。有些考生尽管睡眠时间非常长，但总是感觉睡不醒、四肢乏力，多半也是湿重所致，长痘痘的学生也可用。
4、清热利咽
天气炎热，青年最容易见到的不适恐怕要数上火、咽喉肿痛了。喉咙发炎先别急着吃药，试一试紫菜瘦肉汤，它还能清热利咽!青橄榄6只、瘦肉200g滚汤也能泻火。
5、熬夜失眠
夜晚是一天中养阴的最好机会，阴虚体质的学生容易失眠，而熬夜最后结果也会伤阴，出现牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。太子参15g、麦冬15g、沙参15g煮瘦肉;夜交藤30g煲猪骨。均有安神用途。
6、补心调息谱
宜：作息不乱心里不慌忌：无形施压
保证营养方面不少家长是专家，但怎么样保证考生有好心态却让家长头疼。不少家长为了小孩考试，自己无声无息会做出一些跟平常生活不同的举动，看上去保证小孩不受影响，其实无形中会给小孩形成重压。
拿进补来讲，假如平常考生没吃补品、营养片的习惯，这期间家长忽然给小孩买来各种补品或用药材炖汤，并且指定只有考生喝，别的人不可以喝的特供品，就会给考生目前是特殊时期我是特殊的人等心理暗示，从而增加负担。
2、考试期间食品安全第一
考试期间，小孩的饮食安全是非常重要的，俗话说：病从口入，由于吃的不安全出问题，可就功亏一篑了。考试期间，指的是考试前3天加上考试期间3天，前后大约一周的时间，在这期间里，各位家长应该注意以下几个方面：
1、要保证食物的新鲜、干净
考试期间气候炎热，食物容易变质腐败，为了保险起见，最好采购新鲜的食物，隔夜的菜最好不要吃了，假如必须要吃，也要热熟热透才好，防止食物变质。
2、要吃平常习惯吃的食物
从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律，忽然改变饮食习惯，非常或许会导致身体内环境紊乱，在情绪紧张的状况下，肠胃不习惯的食物，可能致使胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。可以在原来的基础上略微添加一些营养，千万不要搞突击，引起反用途。
3、要吃有把握的食物
自从考生经济被市场推进以来，就出现了各种补品，各种补脑神品纷纷出炉，各种秘方也被家长四处收罗，但恰恰是这类小孩从来没吃过的食物，最易引起过敏反应，甚至发生食物中毒，所以，考试期间，最好不要忽然添加各种补品，防止发业务外事件。
4、可以添加一些鱼类、蛋黄、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物
以补充大脑营养，1日三餐不可以省略主食。
5、肯定必须要吃早餐
一上午的学习考试，很紧张，大脑处于极度消耗状况，假如早餐没好美味，或者没吃饱，就非常难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不可以粗心的。
6、尽可能降低外出就餐
餐厅的食物通常比较油腻，过量的大鱼大肉山珍海味不只会加重胃肠的负担，也会加重大脑的负担。相反，清淡饮食可以使头脑冷静，有益于考虑。
7、不要购买街贩的不卫生的食物
夏天天气炎热，外购的熟食、豆制品长期放置后，比较容易变质，而路边烧烤、麻辣烫等等，食材和餐具都没流动水清洗，消毒更谈不上了，细菌污染很紧急。
8、防止食用辛辣刺激性食品，忌烟酒
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