速读练习如何炼成
传统阅读者的阅读路线总是是由视觉中心传至说话中心，经发音器官发出声音传至听觉中心，再由听觉中心传到阅读中心，最后才达到理解文字意义的过程。如此的过程曲折迂回路线太长，不只费精力、易疲劳，而且直接影响到理解和记忆的成效。下面我们为你整理速读练习如何练成，期望能帮到你。
速读记忆则是培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，从而达成阅读速度的飞跃。
在这一过程中，大家从感知文字到理解内容，除双眼和神经系统外，通常无需其他感觉器官参与，所以大家把它称为眼脑直映。眼脑直映的重要是排除头脑里潜在的发音现象，即阅读时做到不朗读、不唇读、不喉诵、不心诵。
速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。国内古时候，《北齐书》曾记载王孝瑜念书敏速，十行俱下。前苏联大文豪高尔基看杂志，总是是几页几页地翻。经科学地速读练习，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心练习的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。国内北京铁路二中程 汉杰老师，台北师专附小谭达士校长练习的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生 阅读效率通常可提升45倍，达到1500字/分。很多经验表明，速读能力同其他技能一样：通过练习，才能提 高;通过有效的练习，就能飞速地提升。
倡导语文速读的出发点是提升中语教学效率与学生素质，以适应信息社会的需要。年代快速进步，迅速阅读应运而生。迅速阅读集生理学、心理学、语言文字学、现代阅读学等有关学科原理于一体 ，实质是一门高效阅读学。它不只需要读速快，而且需要理解深、记忆牢，能有效地提升学生筛选信息的能力 ，飞速扩大其常识面。为此，有人还称：速读是语文教育的高科技。
速读练习的具体步骤如下：
第一重视速读的心理素质练习。至少包含两点：
[1]、现代阅读观的树立;
[2]、 好速读心态的培养。
第二重视速读的生理机能练习。这里指的生理机能练习主要有以下三方面：
、注意力的集中、 转移与分配的练习;
、右脑图式认识功能与记忆功能的开掘;
、视觉机能的练习。
这三项练习，主要安排在1、二学期的课外进行。第一学期，着重练习注意力的集中、转移与分配，以培养学生筛选信息所需要 的高度专注的心理与迅速判断、迅速检索、迅速记忆的能力。为此，大家借助舒尔特表作教具，组织学生 在课外作定向搜索与强记数字的训练。天天2、三次，每次几分钟，教师每周花几分钟作1、二次检 查督促即可，更多的是组织学生自练互测。至于右脑功能的开掘与视觉机能的练习，则主要放在第二学期进行 。据脑科学研究的最新成就表明，平常的阅读，更多偏重左脑，而在迅速阅读中，右脑的图式认识功能与记忆 功能则可发挥奇特的效果。为此，大家设计了一系列有益于开掘和训练右脑上述两大功能的练习方法，以充分 发挥其巨大潜力，提升速读水平。大家的视觉机能，特别是广阔的视读野、较高的眼脑直映水平，更是迅速阅读须臾离不开的生理基础。
第三重视速读的基本功练习。这种基本功的练习主如果帮助学生熟练地学会速读的各种技能方法：
[1]、培养默读的习惯，提升默读的速度，直到练好 眼脑直映的基本功。
[2]、降低回视、准确扫视，提升读速。
[3]、扩大视读野，提升整体认读的能力。
[4]、 学会理解方法，特别是文体阅读方法，保证读速和理解率同步上升。
[5]、掌握跳读、预读、猎读与直读，并每 天用于课外广泛扫描，涉取很多的常识与信息。[6]、运用定势理论，形成阅读的固定程序，加快阅读速度。上 述方法的练习，重在初中，贵在过手，务求扎实，这是大家组织速读基本功练习的基本看法。
读者在阅读过程中的主要任务是理解，即学会文中表达的看法、要旨、意图、情趣等。而不少文字注入了过多的水分是无需关注或阅读的。练习有素的读者对相同种类文体的阅读已经形成了思维定势，阅读时可以忽视次要的内容，抓住某些与阅读目的有关的关键词、关键字、重要段，按预定的程序去考虑，使大脑即刻作出相应的反应，瞬间形成我们的定义，从而高速有效地完成阅读理解任务。这样来看，迅速阅读的实质是迅速的思维和迅速的信息摄入有效配合的过程。
腹式呼吸法
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不可以停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身领会感到紧张，接著借助8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方法後，不但不会感觉难过，反而会有一种舒畅的快感。事实上测定呼吸时的脑波，可以了解在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得波更容易出现。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。除此之外，做腹式呼吸可使腹部的每个内脏，皆得以遭到呼吸步伐的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸步伐的自我调节信号传至脑，脑在同意这类刺激之後便成为状况。
人靠呼吸存活，呼吸停止人立刻就会死亡，呼吸要紧到几乎等於生活，只有呼吸的人才有生机。然而普通的人大都只用浅呼吸过活，因此只用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。假如运用腹式呼吸法进行呼吸，肺就可以完全被用。腹式呼吸可以让体内充分获得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。这样一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在乎识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也非常重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就波效果最好的办法之一。腹式呼吸法可使脑波保持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是波最易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
在冥想中非常重要的是呼吸法，所果未能学会正确的呼吸法，没办法达成深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法怎么样，将会决定冥想的成功与否。
速读就是第一要读得快，在迅速阅读中学会理解和记忆。 读得快，需要对所念书籍或文章的理解得快，记得快，讲究看书的高效率。不然，一味求快，浮光掠影，效果不好，快了也没用。张志公先生说：迅速阅读的能力包括着迅速理解和迅速记忆的能力。快，容许略，不容许粗，更不容许错。迅速阅读的能力不是一个孤立的能力，理解、记忆、速度三个方面构成阅读能力的整体，因此，大家的速读练习还需要从以下五个方面来增强速读能力：
第一， 学会速读中心法。
就是需要学员在练习中能飞速找到所看书本或文章的中心思想。有些文章，标题就说明了中心思想，有些在文章开头和结尾点明中心思想，有些则通过主要事件来表达中心思想，只须依据主要事件，就能非常快确定中心思想。
第二， 学会看书扫视法。
要读得快，就要双眼看得快。小学生开始念书的时候，总是要用手指着书上的字，一个一个念，如此念书当然是慢的。大家要让学生培养以词句为单位的整体性阅读的习惯，掌握合理扫视，纠正按字阅读、默读时动嘴、眼动没规律等不好的习惯，逐步扩大学生的视知觉广度。视知觉广度大，因为眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。据大家上万学员的练习领会可以看出有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍。用扫视法练习速读的方法是不少。除去运用大家的练习软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内需要每一个学员尽可能地扫视，后回答。比如白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。然后问学生什么人?啥事?什么地方?哪些原因?如何来的?等问题，要学生回忆这类句子，同时也使他们了解记叙文章的五个要点，进而全方位学会扫视法，自如地用整篇文章进行扫视练习。
第三， 学会看书搜索法。
要提升阅读速度，具备看书时的迅速搜索能力是必要的。即在看书时能迅速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。大家在练习中需要培养学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时擅长发现重点，擅长发现新问题、新看法和新材料。这可以用提要法进行练习。练习的材料，可以用练习文章中的简短、阅读的阅读文章。对这类各类文章需要学员能抓住各段大意。学会段意最便捷的方法是抓主句，也就是抓住说明全段主要意思的句子。比如《崇高的理想》一文中第五自然段开头一句：理想问题，事实上是一个人的世界观问题。这就是主句。第二，需要学员可以飞速抓住文章的脉络。比如《卓越的科学家竺可桢》一文是按逻辑顺序来安排的，文章从五个方面表现竺可桢同志在向科学高峰进军中不辞劳苦、鞠躬尽瘁的革命精神和严肃认真、一丝不苟的治学态度。
第四， 学会速读提问法。
看书与做事一样假如想要好的成效，在起初需要有明确的目的和看书指向，即需要向书中知道和学会什么东西，记忆什么内容，尤其是在面临考试复习是看书，目的性就更要明确。如此看书时大家就容易形成携带问题去看书和复习课文的习惯，如此总是事半功倍了。叶圣陶先生说过，无论阅读何种书本，要把应当记忆的记忆起来，把应当领会的领会出来，把应当研究的研究出来，总得认清几个问题──也可以叫做题目。擅长念书的人，一边读下去，一边自然会提出一些问题和题目来。在培养速读能力时，可提出一些问题，要学员能飞速阅读后解答，比如教《实践是检验真理的唯一准则》时可提问：为何说检验真理的唯一准则是社会实践?学员要飞速在书上找到一段话作为答案：这是由于──科学史上的无数事实，充分说明了这个问题。这类问题要有考虑性，要让学员想一想之后可以回答。在提示以外，学员如能自己提出，当然大可奖励。但提得有无价值，得当不能当，还须由教师注意与指导。有的文章的内容，可由自编一些题目来概括，比如《崇高的理想》一文就能编出一系列的问题：什么是理想?为何说理想是有社会性、阶级性的?什么是伟大的理想?为何说达成共产主义是大家最崇高最伟大的理想?到了高年级，还可以进行专题阅读，由教师出一专题，让学员自找参考书阅读后解答，培养学员选读的习惯和能力，也可以提升阅读的速度。比如教师布置学员找一些材料说明用眼卫生的问题、文明礼貌的问题等等。
第五， 学会速读概括法。
通过迅速阅读需要学员能看清书本或文章的内容提要，飞速把握文章主要脉络和大意。有些是写情节提要，有些写中心论点和分论点。有些可制图表。第五，需要学生摘录警句和佳句等。这几种需要，不是读每篇文章都要做到的。依据不一样的阅读材料和学生的不同特征，提出不一样的需要，久而久之，就能使学生培养正确的学习技巧和学习态度，提升阅读的效率。
总之，阅读速度同视知觉广度、阅读者的经验常识、思维能力和阅读习惯办法与年龄特点有关。要培养学员的速读记忆能力，就要看得快，了解快，记得快，在懂、巧、熟上下功夫。
