缓解双眼疲劳的方法有什么
是否阅读的时候一直感觉眼部特别的疲劳，那样下面学习啦我们为大伙带来了缓解双眼疲劳的几种方法，期望对你有所帮助!
缓解双眼疲劳的几种方法
原地弹跳法
不少人抱怨自己没运动时间、没运动习惯、没运动场地其实我们感觉只须你想运动，随时随地都可以，这里给大伙推荐一个超级简单的运动办法原地弹跳。
原地弹跳很简单，只须离地数厘米高就足够了，而且做此项运动时大家不需要担忧声音或震动会干扰到周围的人。同时由于弹跳过程中身体要承受等于自己体重六倍的负担，所以极短期内就能起到较为显著的运动成效。
具体办法：可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次，一次跳50~100个，这足以让内脏出汗了。可能有人会感觉，如何这么多?但大伙只须试一下就了解，跳50次不过是眨眼间的事。不少人首次就能连续跳100次。
原地弹跳还能刺激有第二心脏之称的小腿肚、脚踝等部位，能够帮助促进血液循环和心肺机能。同时，骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的每个角落。
不过，膝盖不好的人就不要跳了。若身体允许的话，深蹲也能起到非常不错的成效，争取一天深蹲100次就能了。
塑料瓶呼吸法
大脑由于缺氧出现疲劳，从而影响双眼视力和生理机能降低。因此为了缓解双眼疲劳，可以让肺更有效率地吸入氧气，为大脑提供充足的氧，这里给大伙介绍一个简单有效的塑料瓶呼吸法。
具体办法：筹备一个500毫升的塑料瓶，用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔;然后用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，再从嘴巴呼气。
办法看上去非常简单，但却格外需要用力，最初时，一回做10次就能了。当然假如呼吸10次都感觉困难的，请勿勉强。
在能做到一回10次之后，大家就能挑战长呼吸：先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止;小孔降低后，呼气时遇见的阻力会增加，从而能更进一步训练呼吸系统，做这一高级训练法，请以一天30次为目的。
塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改变视力的好成效。
远眺也有诀窍，小孔里练出好视力
大家的双眼平常都是通过改变瞳孔的大小来调节进光量，从而像相机一样捕捉不同大小的事物。捕捉到的物象经过等于透镜的水晶体折射，在视网膜上聚焦。
进行远眺法训练时，目的只能通过1个小孔进入双眼形成图像。因为视线狭窄，所以物象几乎没折射的必要，直接就能在视网膜上成像。双眼在这种状况下，能不受干扰地看东西。
远眺法同样要用裸眼进行，办法如下：
① 选定1个裸眼看着模糊不清的目的，比如日历上的数字。
② 双手五指屈卷，前后叠在一块，通过中间的小孔看向目的。
不少人会感觉不可思议：通过1个小孔居然能看清之前还模模糊糊的数字。维持这种状况，盯着目的看20~30秒，让大脑牢记看得见的感觉。没法眯起一只眼的人可以用一只手捂住单边双眼，另一只手五指屈卷，再从小孔中看目的。一只手五指屈卷还是双手五指屈卷，改变的只不过孔的长度，不影响训练成效，所以不必太在乎。
在一个这样小的范围内看东西，大脑的集中力会提高，然后就会确信自己能看清。重复训练，视力就能有所提高。
人的注意力仅能保持8秒?3个维持注意力集中的科学办法
维持集中力的办法1
为了保持集中力，第一要考虑的是环境，即怎么样打造出能很容易保持集中力的学习环境。
* 假如你是右撇子，那样照射学习桌的光源需要设置在左边窗子，照明等等，如此才不会被光影影响到。
* 学习桌前要有空间假如桌前立刻是墙壁，时间久了比较容易产生压迫感，自己可能不会非常有感觉，但大脑其实已经开始忧郁，极易产生重压。所以，学习桌尽可能要和墙壁维持距离，最好前面没阻隔。
* 颜色对学习时的集中力也会产生影响。多色存在的环境中，或许会妨碍到集中力，所以，面向的学习桌前面，映入视线中的东西或者情报越少越好，其中也包含颜色。实在不可以，可用一色的窗帘、布料等占据大面积的东西隔在学习桌的前面。
* 活用电影院成效。电影院就是屏幕亮，院内漆黑一片。这种比起其他地方要明亮的成效，非常自然地可以让观影者把注意力都集中到该注意的屏幕上，这就是电影院成效。
学习时也需要活用这个成效，尤其是晚上，房间内其他地方的灯光都关掉，只留下照亮手头学习处的灯光，然后，学习桌以外的多余的情报就不会进入视线，结果是可以让注意力只集中到学习的内容上。
* 学习桌上和周围，吸引人转移视线的东西不要放。学习和整理看上去没什么关系，实则，整理是学习前需要做的一个步骤一个杂乱，分散集中力的空间环境，是学习的大忌。所以，离开我们的房间，在客厅、餐厅学习，是非常不错的抵制魅惑的解决方案。
维持集中力的办法2
在学习过程中，怎么样让集中力可以一直持续下去，而不是30分钟过后，学什么都没入脑，不在状况科学上已验证，效果最好的解决策，是交叉学习。
交叉学习，顾名思义，一次学习时，复数的教课随机地穿插进行学习的办法。其效率远大于长期的一次性地专于某一科目的学习，譬如2小时连续复习数学等。
学习讨厌或者不喜欢的科目时，集中力会非常快开始分散，那样借助这个交叉学习法，让喜欢的科目和讨厌的科目，交互折进行学习，能有效保持集中力的发挥。
维持集中力的办法3
假如你在学习中，感到了困意，疲劳时，就应该好好休息了。这时非常重要的是，在休息中尽量地不需要大脑，完全放开眼前与学习有关的所有考虑，就连手机也不要玩，这个时候主如果放空大脑，最好的放松是散步、轻微让心拍数上升的全身运动，5~10分钟的冥想，闭目听自己喜欢的歌曲
怎么样在学习过程中科学、有效的休息?这里给大伙推荐一个科学验证高效的，且最有名的波莫多罗方法也就是大家熟知的番茄时间管理法。
具体办法：25分钟的学习+5分钟的休息x3次，第4次时25分钟的学习后直接休息30分钟，假如继续学的话，重复以上时间切换。
为何是25分钟，而不是30分钟，45分钟?这里面其实大有讲究，是学习集中力周期性最大值的问题，这里不做详细说明，总之25分钟的时间切换点是最好优选。
切换是提高学习效率的大关键字之一，譬如上述的切换时间，还包含切换姿势，切换内容，切换办法，切换地址等等，用好切换，可以起到事半功倍的学习成效。
另外，学习中应该注意的是，所有成为学习障碍的因素都要杜绝，譬如手机上的各种公告，微信的，QQ的，其他的......包含休息时的手机、上网、电视等也要尽可能克制，对于集中力的持续很有帮助。
