智学网整理了关于中考心理：迅速解决考试前失眠，期望对同学们有所帮助，仅供参考。
复习迎考被人感觉紧张疲倦，少数同学伴随中考临近，紧张不安、焦虑浮躁的情绪日渐在一些考生内心潜滋暗长。身心疲惫使一些同学欲睡不可以，出现了失眠症状，这如何解决呢？ 第一，大家感觉要劳逸结合，每天的作息时间要相对稳定。中考越近，越要安排时间放松自己。适合的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张，如慢跑、步行等；掌握倾诉，将心里苦闷向家长、老师、同学准时诉说；用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的办法缓解重压。体质增强了，情绪放松了，失眠自然不会光顾你的。 第二，睡觉前做一些放松训练或许对你有效。 办法1、上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在首次吸气时，你默念数字1，呼气时默默地对自己说放松。同时，试着想在你面前有一块黑板，你在黑板上写着1和放松这几个字。在下一次吸气时，默念数字2，呼气时默默地对自己说放松。这样反复，直默念到数字20，每次深呼吸都要想象听到了并且看到了那些数字和放松这两个字。如此做的目的是要反复的用一些不致引起自己情绪激动的词汇和景象来占据我们的思想。假如我们的思想可以维持着持续的听和看这一系列的单调词汇，那样，考试的焦虑和紧张思绪就困难挤进你的大脑，自然你就能安然入睡啦。 办法2、躺上床之后，不必立刻入睡，让自己处于无意识的状况。第一要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是不是入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己必然会成功的，根本不需要焦急。第二想象自己非常舒服的像漂在水面上，非常快就能入睡了，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
