距离2022年高考考试还有14天。在这两周时间里，怎么样做好考试前疫情防控？考试前心态、饮食、健康等方面怎么样调整？最后的备考该注意哪些地方？记者采访了有关专家，给考生梳理一份备考指南。
[做好14天监测]全国多地高考考试将于6月7日-8日举行。依据教育部此前需要，考生应做好考试前连续14天当地健康监测，降低非必须的聚集和跨地区流动、不到人群流动性较大场合、不前往中高风险等级区域等。
疫情下的高考考试备考，要根据引导，做足手段，科学防疫。备考期间，考生要维持学校与家两点一线的生活状况，戴好口罩，维持社交距离，勤洗手；配合学校做好核酸测试，准时申报14天个人健康状况和行动轨迹；与家人一块降低社交，管理好我们的健康码和行程码。外地考生须准时赶回高考考试报名所在地市。华南师范大学附属中学校长姚训琪说。
[科学作息]除去注意个人防护以外，科学适当的作息是健康的保证。广州第五中学高三级长程炤亚建议，考生要维持充足的睡眠，不开夜车。考过生日常复习的内容安排，可考虑跟高考考试考试科目时间维持一致，尽可能把最好生物钟调整到上午9点至11点30分，下午3点至5点的时间段。
[饮食均衡]饮食正常的状态，兼顾营养，切忌大补。多位备考专家提示，考试前的饮食无需额外吃补品或保健品，维持平时的均衡营养即可；可清淡饮食，尽可能少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品，以免上火或腹泻；多喝水，少喝饮料，防止肠胃不适带来身体负担。
具体到1日三餐，考生早餐可选择谷类、面食、蛋奶、水果等，午晚餐的食物可以多样化，包含富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，适合搭配蔬菜水果，夜晚可以少量加餐，切忌量太大增加肠胃负担而影响睡眠。
[备考回归基础]到了最后的备考阶段，考生该复习些什么呢？姚训琪建议，题量要减下来，回归基础，回归课本。
最后两周到了收官阶段，考生要把备考状况调整到巅峰状况。从题海中抬头，自主地有针对性进行一个常识盲区的扫描，切忌眉毛胡子一把抓，各科试题满天飞。到这个阶段必须要从基础开始，梳理核心常识体系，再回归基础。程炤亚说。
[平时心应考]最后两周是学生容易出现心理波动的时候，心理调整尤为重要。要怀着平时心去应付高考考试。要尝试着跳出高考考试来看高考考试，高考考试只不过生活道路上的一个历程，而不是终点，要有适当的期望值。
学习之余，可以适合通过运动、音乐和阅读来调节心情。广东实验中学越秀学校老师李明说，运动可以稳定心率，释放重压，更能够帮助睡眠，被人头脑更清醒，建议考生傍晚跑跑步出出汗即可，不要太过激烈；一首和你产生共鸣的轻音乐，能帮你放松，帮你更有信心；在天天的头脑风暴、题海遨游后，一本散文集或诗词集会是你脑海中的世外桃源，会帮改变你的大脑，也会提升写作的想法。
当高考考试遇上生理期，有的家长会让小孩服用药物来人为防止。有关专家表示，一个身体的状况波动并不足以影响考场上的能力发挥，由于考生的应考水平、能力经过长年累月很多的练习和常识的储备，已经拥有了很稳定的输出。相反，心理的调整超越生理的应付。假如额外用药物等强行干涉，反而会事与愿违，甚至会增大考生的心理重压。
高考考试的价值在于大家用青春真的投入的过程，重在过程，不是结果。全力以赴，问心无愧，把努力留给自己，用努力求得最好的结果。程炤亚说。
[应付极端天气]气象部门预测，高考考试时间，北方高温、南方降雨的可能性较大。考生应该注意防暑降温，对极端天气做好充足筹备，选择合适的出行路线和交通工具，带齐雨具，预留足够的路上时间，出现任何问题，准时向有关部门求助。
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