伴随学习重压的日益增大，愈加多的同学出现了考试前焦虑的状况，考试前焦虑症主要表现为：失眠、头晕、呕吐、注意力不集中、记忆力衰退、食欲差、情绪低落等。
1考试前焦虑的症状表现
患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事马上发生，常坐卧不安，缺少安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外面事物失去兴趣。紧急时有恐惧情绪，对外面刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、乳房有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调等症状。
2怎么样调整考试前焦虑症
1.积极暗示
当自己有焦虑情绪时，要给自己积极的自我暗示，如我能行、我肯定可以成功、我是最棒的等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2.适当运动
运动可以放松精神，愉悦心情。当你感到焦虑时，什么都不要去想，去跑步、打球或者游泳等，不只能训练了身体，还能缓解焦虑的心情。
3.做最有兴趣的事情
大家在做自己有兴趣事情的时候，都会全身心的投入。因此，当你焦虑时，去做一些自己有兴趣的事情，分散自己焦虑的情绪。
4.情感宣泄
情感宣泄是缓解重压、维持心理平衡的要紧方法。可以向家人和朋友倾诉自己情绪，甚至可以找一个安静无人的地方大喊几声。
5.倾听音乐
当你感觉焦躁不安的时候，可以静下心来听听音乐，舒缓的音乐会平复你烦躁的心情，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
6.调节饮食
常常焦虑的人非常难放松心情，但这种情绪又需要缓解，此时适合的饮食就看上去极要紧。可以适合的补充一些鱼油、维生素C等，多吃清淡补脑食物。
7.维持充足睡眠
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。虽然焦虑会让大家失眠，但还是要维持充足的睡眠，由于睡眠不足本身就会引发负面情绪。
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