舌尖上的高考考试：考试前该吃什么？
高考考试临近，在这个阶段，除去集中精力复习，还应该看重营养，由于营养是学习和健康的物质基础。所以备战考试的考生在饮食上必须要有所注意。
1日三餐吃点什么？
早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐应该包含谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品与蔬菜水果。
午餐起着承上启下有哪些用途，要吃饱。午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有些DHA可以提升大脑功能，增强记忆。
新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的借助。这种食物还可帮助消化，增加食欲。
复习考试期间考生一般睡得比较晚，晚餐要筹备的丰盛一些。假如睡得比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。
注意清淡饮食，足量饮水
伴随考试的临近，天气也渐渐变热，加上考生生活步伐快、重压大，考生总是消化功能降低。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，减少大家的食欲，影响其他食物的摄入量。其次，油炸食品不容易消化，会加重消化负担，致使分布到大脑的血液相应降低，影响大脑的工作效率。因此，考生应该不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
夏季出汗较多，容易致使体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要督促考生喝足水，少喝饮料。
不要迷信健脑品，注意劳逸结合
智商受很多原因的影响，营养只不过很多原因之一，而各类天然食物中已经包括了人体所需的各种营养素，只须合理安排就能满足需要。除去平时刻苦学习和积累，没短期提升智商和学习成绩的灵丹妙药。不可过分迷信和依靠营养品对智商和考试成绩有哪些用途。
长期念书学习会感到头昏脑胀，是因为脑血管极度扩张的原故。其次，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术，劳逸结合。天天抽出一点时间活动、训练，不仅能够缓解疲劳、提升学习效率，还有益于健康。
高考考试前48小时，怎么样校准生物钟？
经过长期紧张的考试前冲刺后，怎么样以最好的状况做好高考考试临场发挥？
专家建议：提前48小时校准生物钟。
早上7时：起床，听音乐，适当做做慢跑等有氧运动。
高考考试考试相同时间段：在9时至11时30分和15时至17时30分，可以参考考试步伐做一次困难程度不大的模拟考试，以利于大脑在这个时间段集中精力。
中午：安排大约1小时午睡。
晚饭后：做适当放松运动，然后在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上眼睛，调节好呼吸韵律，在脑海里冥想过去开心的时光、森林静谧的环境、展望美好的以后等轻松的事物。一般持续10至20分钟，就能帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度，从而达到放松心情、减压备考的目的。
心理健康咨询师给考生父母的五大建议
今年的高考考试考生立刻就要走进考场。为了给迎考的孩子们帮忙，父母又开始忙活起来了。可是父母假如帮忙过了头，就会好心办坏事，加重孩子的心理重压，妨碍孩子的正常发挥。一块儿听听专家给父母的五大建议。
父母不要期望过高
心理分析：不少孩子感到考试重压非常大，对自己失去信心，爸爸妈妈过高的期望是个直接的影响原因。面临高考考试，父母的这种过高期望，就更赤裸裸地表现为期盼孩子考重点和读名校。
心理想办法：当父母以一颗平时心对待孩子，就会发现孩子身上更多的亮点，就会给孩子更多的一定评价，给孩子更多的自信。到了这时，孩子学会的常识基本已成定局，短期内不可能有质的飞跃。父母把期望降下来，实事求是地甚至降格设定目的，心里就会多一分坦然。如此，能够帮助孩子增强自信，坦然面对高考考试，也能够帮助孩子在考场上更好地发挥。
父母不要唠叨过多
心理分析：考试前父母的唠叨反映了父母的攀比心理。唠叨的结果，势必会增加孩子的心理重压，让孩子感到不被信赖，导致孩子厌烦的心理，致使孩子对父母的反感，甚至还会由于心情不好而对父母发脾气。
心理想办法：父母朋友要练就一个功夫：在孩子大考试前几天，要掌握管住我们的嘴。即使是表达关心，也要看好机会。有的必要的嘱咐，最好说一不二，不重复第二遍。父母假如变唠叨为倾听就更棋高中一年级着了。考试前和孩子相处时，父母可以抽空带孩子散步聊天。聊天时，假如孩子向你诉说困难或重压，可能只不过一种情绪的宣泄，一种对你的信赖，并不意味着立刻要解决。这个时候你需要做的是，多贡献耳朵，当个好听众。假如你还想说话，不如给孩子讲讲笑话，彼此都轻松一下心情。
父母不要关注过度
心理分析：面临大考，孩子们的重压是如何导致的？就是因为太拿考试结果当回事，考试前复习可能过度疲劳，考场情绪可能过分紧张，从而超越了大脑能承受的限度。于是，到了答卷时，大脑就出现了超限抑制，脑细胞就会自动停止工作不再听从使唤了，也就影响了考试前复习和临场考试的成效。这样的情况下，父母对孩子高考考试的过度关注引发的种种焦虑心态，又势必传染给孩子，让孩子更焦虑，在复习中和考场上更容易出现超限抑制，更容易考砸了。
心理想办法：作为父母需要坚持的一个原则是：假如真爱你的孩子，就别太拿孩子的考试结果当回事，维持平时心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，给孩子打造一个平时的学习环境和家庭环境。孩子遭到来自己家里长的平时心的感染，就会把考试看得淡些再淡些，复习起来就会心清气爽，面临高考考试就会处之泰然。
父母不要管束过严
心理分析：父母管束过严，会使孩子在家学习时非常难有一种平静的心态。家庭成了学校紧张生活的延续，孩子没了缓冲的时间，结果可能致使孩子感觉没自由的空间，缺少自主复习的时间，因此束缚了孩子学习的主动性和积极性，甚至可能让孩子产生逆反心理与父母对立。
心理想办法：父母要有一个明确的角色定位，孩子才是考试的主角，父母只能当配角。大家要相信，面对大考，作为主角的孩子对于怎么样学习自己心里是有数的，何况还有学校老师详尽的指导。所以，最现实的做法是，父母要把学习的主动权还给孩子，对孩子的考试前复习不要多管，不要多操心。至于复习提纲之类的事情，更有老师安排，父母更不必瞎操心。
父母不要保护过分
心理分析：孩子要大考，爸爸妈妈自然牵肠挂肚。但，过度关爱和保护会致使家庭氛围过度紧张，反而会加重孩子的焦虑感，给孩子帮倒忙。
心理想办法：父母该如何照顾孩子考试前的生活？关于睡，父母应该指导孩子如此做：困就睡，不困就学，躺在床上睡得着就睡，睡不着就随意翻翻书，只不过别看小说。反正睡好睡不好不碍啥事。如此入睡反倒容易得多。假如考试前真的睡不好呢？那也无所谓。孩子考试前假如说没睡好，你该鼓励他挺起胸，满怀信心地走进考场。
祝各位考生一举夺魁，圆梦今夏！
