智学网整理了关于2024年中考备考：掌握自我放松，期望对同学们有所帮助，仅供参考。
掌握自我放松
陈老师给出了一些掌握放松，缓解紧张的好办法。第一种办法是深呼吸，要点是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，停1~2秒钟再呼，呼的时候要慢要匀，呼时最好嘴微张，也就是吸进一大片，呼出一条线，如此你立刻就会感觉肌肉放松，乳房放松，从而心理放松。
第二种办法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念放松。
第三种办法是想象法，可以想象美好的事物，想象你过去历程过的最快乐，最快乐的事情，也可以想象美好的景色。此外，出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这类都是一种放松。
