智学网整理了关于2023年中考考试前需知：怎么样消除考试焦虑，期望对同学们有所帮助，仅供参考。
2023年中考考试前需知：怎么样消除考试焦虑 1、要调整好考试前的心态。要坚信自己通过三年的学习，尤其是本学期的总复习，已经较好地学会了初中的常识。天道酬勤，大家往日苦读的汗水必然会换来中考的成功！大家尽管放手包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力,我能成功！我有实力,我能成功！ 2、克服焦虑情绪。考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，紧急的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，大家根本用不着焦虑。由于: 第一，中考的考试题目都是大家在初中阶段学过的东西，不会超越大家的常识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的常识去解答某种现象，只须你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的常识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是肯定能圆满地解答的。 第二，你需要正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是一般的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你如何？考试时，你完全可以做到心中有我，目空一切，就像一个人在我们的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只须如此，你就完全可以防止上场昏了。假如真的发生上述现象时，可以闭目养神，做深呼吸，把手头的题目先搁置，也可以按合谷穴。对于过度紧张的同学来讲你也非必要担忧，考务组已经安排了应对医疗队，随时可以帮助大家解决问题。 3、对我们的期望值不要过高。 心理学研究表明，中等强度的考试动机更有益于获得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我一个人是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，专心致志，全心全意地做我们的试题，决不要去想什么其他的事，譬如，其他同学考得如何啦，我能否考取啦，等等，这类问题是以前的、未来的的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少。假如如此想，或许你能发挥得更好，获得意料之外的收成。
