1.生理方面：保证休息，饮食结构合理
从生理角度来看，小孩重压骤然增加，与休息和饮食是息息有关的。
临近高考考试后，小孩不只情绪偶尔会失去控制，在饮食上更是为难坏了家长。吃东西提不起兴趣，强迫小孩喝杯牛奶增强体质补充营养，可对于小孩而言，却像是饮毒通常难以下咽。
所以，当小孩出现考试前焦虑，重压增大时，帮助小孩减压的第一个办法，就是在生理上保证小孩的健康。
休息：保证小孩的睡眠时间和睡眠水平，这是十分要紧的事情，比起熬夜学习，休息不只可以恢复体力，也能让小孩的学习效率提高。所以，家长需要考试前看重小孩的睡眠状况，譬如打造舒适安静的睡眠空间，为小孩筹备一些助眠的花茶和食物等等，当睡眠水平提高时，重压和焦虑情绪也会有所缓解。
饮食：在饮食结构上，家长仅需保证饮食结构合理，营养均衡即可，不要骤然调整菜谱，为小孩大补，当营养过剩时，也会对身体导致肯定的影响。同时考试前也不要为了让小孩高兴就放纵小孩去过多食用垃圾食品，如薯片，饮料等等，适合饮用无伤大雅，但饮用过多就会给身体增加非必须的负担，从而影响情绪。
2.心态方面：不刻意制造紧张感
有时，来源于于环境的无形重压会让小孩倍感不适，譬如小心翼翼的照顾，每时每刻的保护，将考试前的小孩当做易碎的花瓶，碰不能也说不能。一人高考考试全家绷紧一根弦的状况虽然看重了高考考试，但却忽略了小孩的心理状况。
这种处处烘托出的紧张感会让小孩感觉到巨大的重压，甚至会产生患得患失的情绪，一旦考不好会让家人多失望等等，当这种心态渐渐成熟时，那样无疑会为高考考试设置另外一道心理门槛。
所以，在家庭环境中，比起小心翼翼的伺候，家长们可以将状况放松，适合与小孩聊聊天，开开玩笑或者做一些亲子活动等等，通过家庭温馨而强大的力量，帮助小孩减轻心理负担。
3.语言方面：多鼓励，帮助小孩打造内在力量
考试前的鼓励对小孩而言十分珍贵，当家长们适合的为小孩降压卸重后，可以通过语言暗示去帮助小孩打造内在力量。
譬如告诉小孩你非常棒，你通过我们的努力可以达成我们的想法；你能行，不需要怀疑自己，大胆的去面对高考考试；不需要怕，你可以征服那些难点等等。
这就好似成年人工作失意时，来自其他人一句珍贵的鼓励，可以帮助大家安抚焦虑，重建内在力量一样，小孩同样需要如此的内在力量，所以考试前多多鼓励小孩，并且让他用如此的方法进行自我暗示，一旦这种暗示催化成内在动力，对小孩而言会产生巨大的积极影响。
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