要想学习效率高，身体也要跟得上，这个时候营养就非常重要，1日三餐要搭配好，营养要全方位，但不可以太过于油腻。
1高中三年级学生怎么样增加自信
1、运用积极自我暗示
不少考生在高考考试前遭到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后依据我们的状况运用自我暗示来改变我们的心态，来增强我们的信心。比如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我必然会成功。这种的语言暗示都能起到增强考生信心有哪些用途。
2、不打疲劳战术
不少考生搞疲劳战术，学习时间非常长，尤其是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。如此使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既看重学习时间又看重学习效率，如此考生就有一种生物步伐感与心理步伐感，就有益于增强信心。
2如何鼓励就要高考考试的小孩
1.家长要有好的心态
小孩立刻就要高考考试了，心理重压肯定很大，假如家长表现得比小孩还要焦虑，小孩会感受得到，那样他会更紧张和焦虑，影响考试的发挥，所以家长肯定也要有好的心态。
2.常常鼓励小孩
小孩立刻要高考考试了，尽可能不要打击他的自信心，要常常鼓励他，给他加油打劲，给他自信心，相信自己能行。
3.了解倾听小孩的心里话
小孩要高考考试了，心里肯定有不少烦恼和哀愁，家长要掌握倾听小孩的心里话，给他建议和鼓励。
4.让小孩了解劳逸结合
立刻要高考考试了，天天埋头苦学不断提高不少多少分，还会让学习效率降低，当小孩学累了，要提醒小孩偶尔休息一下，散散步、听听歌，轻松一下自己，掌握劳逸结合。
5.减少期望值
作为家长，不要把期望定的太高，小孩立刻就要高考考试了，他本来重压就大，假如家长一直给小孩施压，那样小孩必然会特别紧张，影响临场发挥
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