智学网整理了2022中考心理：考试前心理状况怎么样调试，期望对同学们有所帮，仅供参考。
考试焦虑和考试水平发挥的关系是倒U型曲线，即过高或过低的焦虑都会减少效率，而中等程度的焦虑则效率最高。过度的考试焦虑状况会出现注意力不集中、心慌，手抖、出汗，会严重干扰考试的发挥。所以考生应该注意让我们的焦虑水平维持适中，以积极的心态迎接考试。
建议考生们积极运用自我心理暗示，在烦躁、焦虑的时候暗示自己该复习的都复习了，考试就是这类内容，我只须把我一个人会的都答上就好了，我努力了，也尽力了。
此外，一些中考生正值青春期叛逆，心理上容易敏锐、易怒，加上中考的重压，小孩容易出现脾气暴躁，焦虑的情绪。家长要有耐心倾听小孩，给予更多尊重、支持、鼓励、安慰，切忌一味打压、批评。家长要正确地认识考试，并用这种认知来影响小孩。中考只不过一次学习情况的检验，并不可以决定一个人的运势，要依据自己小孩的实质能力，预定一个适当的期待，不要过分的需要小孩，在管理小孩方面，不要过多地用言语教育小孩，会让小孩反感。家长也要以身作则，同样勤奋，努力，以积极的态度面对工作和生活。小孩会无意识向爸爸妈妈认可，以身作则是最好的教育。
重压大时，可运用呼吸放松法、音乐放松法、瑜伽、冥想等办法帮自己缓解考试前紧张。注意每天维持适当的运动来维持旺盛的精力和好的情绪。
有关推荐：
2022年全国各省市中考时间及考试安排大全
2022年全国各省市中考报名日期大全
关注智学网公众号
每天推送中考要点，应试方法
帮你迎接2022年中考！
