智学网整理了关于高考考试前心态调整的方法，期望对同学们有所帮，仅供参考。
高中三年级是学习生涯中尤为重要的一年，它决定了你以后四年甚至更久的处境，高中三年级有什么容易见到心态影响你的学习生活？
下面是高中三年级心态调整的十大秘诀，调节好了可以帮你在下面的时光中都有好状况! 高中三年级最重要的是调节心态。克服怕、烦、悔等消极情绪，如此就能离成功更近。
秘诀1、强化自信
不管你目前是成绩拔尖，还是跟其他人有肯定差距，千万不要忘了天天都携带信心起床。不论个人状况如何，每个人都有我们的优势和不足。有些同学基础扎实根底深，不论高考考试怎么样变，都能游刃有余；有些同学思维灵活敏捷，有肯定的革新思维，理解能力强，对考革新的活题尤为适应；有些同学阅读面广，视线发展，心理素质好，抗挫能力强，擅长超水平发挥。不管如何，在高考考试前夕，对于我们的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆我们的长处和潜力，激起自信心。
每个有杰出收获的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，目前他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是自信。
诀窍2、优化情绪
心理学觉得，人的学习日常，情绪饰演着十分要紧的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。大伙都要听过如此一个故事，有个老婆婆很疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋
故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考考试中，要掌握转移情绪，将我们的情绪调整到最好状况。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这部分，调节了心理，优化了情绪。
秘诀3、自我减压
临考试前减少心理预期目的，不要老想着必须要考上大学，考上名牌大学。要知晓高考考试大学只不过生活中的一个阶段并非全部。只须以平时心对待考试，充分发挥了我们的水平就是胜利。以什么样的心态对待复习与考试，对进入最好状况关系非常大。若把复习与考试看成一种挑战，会激起自己非常快进入状况;把它看成一种训练，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
秘诀4、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。譬如，有离高考考试越近，便越担忧自己能力的忧虑的同学，可以进行如下自我质辩：
自问：这种担忧必要吗？自答：毫无必要，平常自己一向学习认真，虽不十分出色，但只须认真做好考试前筹备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而烦恼。
又问：这种担忧有利吗？自答：没，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目的，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。
再问：我该如何解决呢？自答：最重要的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考试前筹备。通过如此自我质辩，心中的担心也就解决了。
秘诀5、积极暗示
积极暗示能强化我们的信心，消除烦恼。消极暗示会减少人的信心，徒增忧心。考生在考试前就要依据我们的状况，进行积极暗示，自我打气。我行，我肯定行。我潜力大。我进步大。我喜欢挑战。如遇见自己实在解不出的题难点也不要忧心忡忡。
从狐狸吃葡萄的故事中大家可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并非自欺欺人，而是聪明过人之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟知的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激起兴奋点，把我们的心态、情绪，调整到最好状况。
秘诀6、潜心每一步
淡化对高考考试的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注怎么样扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护手段，险象不言而喻。
但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，一心一意走好每一步，不管得失。后来心理学把这种专注于做我们的事，不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应付高考考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没有开始就先怯场了。只须你别把高考考试它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应付起来就会轻松多了。其实，每个同学从入学开始，天天都在为高考考试作筹备，天天都在一步步走近高考考试。6月的高考考试只不过一次比较大一点的测试而已。
