智学网整理了关于2022中考心理：临近中考怎么样自我减压，期望对同学们有所帮助，仅供参考。
学生的复习进入最后阶段，愈加多的临考心理疾病开始浮出水面。今年马上初中毕业的余逸是个十足的球迷，为了迎考已经很长时间没看过电视，可眼下正进行的NBA季后赛让他按捺不住，时常看着球赛就挪不动脚。他的爸爸也是球迷，可对于是否应该让儿子看篮球赛心里非常矛盾，一方面担忧影响学习，其次又感觉孩子应该适合放松。到底哪种做法是正确的呢?下面就和智学网记者一块儿看看临近中考怎么样自我心理减压,期望对广大考生有帮助!
临考试前的心理辅导是个不容忽略的问题，处置不当甚至或许会直接影响到考试成绩。
学生自我减压战胜考试焦虑症
望子成龙学校的蒋校长觉得，中考虽然只有两天，但不少学生刚进初中三年级就已进入了备战状况。长期的高压生活，让不少人都表现出迷茫、烦恼、自暴自弃等 考试焦虑症。其实，学生们要了解一个道理，中考只不过生活中一个非常小的关卡，并非通向成功的唯一渠道。要从心理上消除对它的恐惧，让自己变得平和冷静。第二，考试时间越是临近，学生越要了解放松，在学习计划中要安排有休息计划。散步、听音乐、运动都是很好的减压办法，除此之外，还可与老师、父母多交流，让他们知道我们的真实想法，从侧面上降低来自己家里庭和学校的重压。
最重要的一点，蒋校长指出，考生要掌握意识转换，即把平时的考试当作中考对待，把正式的中考当作平时考试对待。一张一弛自我调节，才能最大限度地消除紧张。另据蒋校长透露，一套记录了2008年成都中考各科考试真题的《中考密卷一》现正在望子成龙学校免费发放，有需要的考生和父母可前去领取。
孩子有负面情绪父母先反省
记者获悉，学生会表现出焦灼、忧虑的状况非常大一部分缘由源于父母，作为学生最亲近的人，学生会自然地将父母的意愿理解为我们的意愿，为了不让父母失望，学生背负着沉重的心理重压。依据有关信息研究发现，在轻松的家庭环境里成长的孩子心理素质较好，遇见打击挫折时会以积极正面的心态对待，而在压抑的环境里成长的孩子碰到挫折后思想容易走极端，将我们的内心封闭起来。
当孩子出现负面情绪后，父母第一应该反省我们的言行是否给孩子带来了不好的影响，若是，建议近段时间父母不要与孩子正面接触过多，等自我调适达到一个豁达、开朗的状况时再与孩子进行交流，埋怨、打压的话绝对不能讲。另外，孩子的学习持续时间不适合过长，每隔两个小时需放松半小时，在休息的时间里，父母可陪孩子做一些运动，同时交流一些轻松的话题，也可让孩子去做自己有兴趣的事，比如看一场球赛或者是听听音乐。
教育金三角鼓励孩子树立信心
资深心理专家吴凡老师在提到中考心理疾病时，提出了一个教育金三角的定义。他说，教育金三角是指父、母、子三者的关系。有一个只不过成绩中上的初中三年级学生，爸爸妈妈却成天逼着他考九中，结果致使孩子患上了紧急的神经性头疼。吴老师说，像这种拧着的三角关系，只能带给孩子过重的心理负担。
父母要了解，只有自己心态摆正了，孩子才能放轻松。在最后的冲刺阶段，父母在做好后勤工作的同时，要争取成为孩子的心理大夫，用耐心、关心、爱心去鼓励孩子树立信心，让他们在一个充满爱的环境中迎接中考。
正确拟定目的增添学习动力
初中三年级学生张露平常在班级里成绩是中等偏上，自从父母给她定了必须要考上国家重点高中的目的后，班主任发现她思想状况愈加不稳定，不是看着黑板发呆就是埋头拼命做试题。张露表示，原本以我们的成绩考上省重点不是问题，可父母偏让她考国家重点，她感觉重压陡然增加了不少，不论如何努力分数都差一大截，目前感觉连考省重点都吃力了。
这是典型的考试前综合症，原本考生处于备战中考的冲刺阶段，本身重压已经非常大，父母再施压，结果总是会事与愿违，正确的办法是理智地面对我们的实质水平，目的期待适合，把目的时刻锁定在战胜你前面的那一名，根据中考科目的考试时间安排我们的复习时间，调节好生物钟，如此能够帮助在考场上正常发挥。
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