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--> 智学网整理了2022年中考饮食：营养丰富少生冷，期望对同学们有所帮助，仅供参考。 备考阶段，考生父母必须要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。 不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状况。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。 可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。迎考期间，考生的脑细胞消耗不少，准时补充蛋白质就看上去非常重要。 考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品，父母也可为考生筹备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C，维生素C不仅能够帮考生增强免疫力，还能够帮助考生提升记忆力、剖析力。 应该注意食物寒热性味。大考学生属年轻人体壮时期，中医辨体质多属燥红质，应防止过食温热性食物，如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或滥用温补药品，如人参、鹿茸等。过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，夜寐不安。 考生在大考期间总是容易因心情焦虑而食欲不佳，吃不下饭。这个时候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养。 对于考生熬夜等状况，建议可以适合在晚上加餐，同时提醒考生少食多餐，既保证了能量的摄入，同时防止了饱食后的困倦。 总之呢，期望大伙放松心态，积极应付，相信自己，所有都会是最好的安排！ 必须要记住哦，考试虽要紧，身体健康更要紧！广大考生积极备考同时，肯定必须要照顾好我们的身体。
