--> 伴随中考的临近，不少父母反映说孩子学习效率开始降低，有时甚至是刀枪不入。什么也装不进来，什么要素都记不住，做了题后回想做了哪些也是模糊不清，心里非常是着急。 其实，这是一种心理饱和现象。 心理饱和现象在日常也会出现，做事情过程中会产生效率降低，韧性、耐力减弱等等，一些出色学生也说：更不是烦躁，更不是没信心，就是学不进来了。这正是心理饱和现象的典型反映。 心理饱和不是说备考已经尽善尽美了，尽如人意了，中考再给几个月的时间也会有复习内容安排的。 心理饱和是一种现象，这种现象一般产生在临考之前，运动员的练习、尤其是大赛前的练习也常常出现心理饱和现象，假如这时再去研究细节动作，再去矫正一些方法偏差，运动员也会产生心理饱和现象。 1 学生怎么样克服 怎么样克服心理饱和现象？提几条建议供父母和考生参考。 第一，适合降低学习时间，增加娱乐、训练、散步时间。 学习效率、水平与时间有着非常大的有关性，但疲劳战术的效率一定是低的。临近中考，状况是第一要紧的，适合的休整非但不会干扰学习效率，反而会提升效率和效益。 维持愉悦的心情是克服心理饱和的效果最好办法。 第二，学习形式要有变化。 很多考生就是做题，越做心理饱和现象就越紧急，其实备考越是临近中考就越要回归课本，因此可以少做一点题，多看看《课程标准》《考试说明》，多看看课本，改变一下方法。用思维导图把要点进行整理。 第三，心理饱和现象在各学科上表现也是有差异的。 但凡反应比较重的学科可以暂时少安排时间，反应比较轻的学科就多安排一些时间。 第四，抓住中低档考试试题。 既能够突出重点又可以提升备考信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难点，努力防止心理饱和现象的加剧。 5、改变学习环境。 大脑喜欢空气清爽，卫生整洁的环境。考试前不要长期呆在室内，只须天气条件允许，就到户外环境好的校园、公园，开阔的地方。 总之，考生要具备灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，如此，学什么都会有收成。 其实，中考的内容绝大部分都是考查入门知识，考查的更多是常识的应用能力，而不是研究和深入解决难点的能力。所以在中考的最后时间里，需要做的就是可以把已经学会的常识熟练应用，尽全力获得好成绩！ 中考考的不止是常识，也是一种面对重压的心理承受能力。做好心理筹备，沉着应付中考！ 每一个人都想当我们的盖世英雄，可并非每个年代都有战争。想要在目前这个社会当英雄，最好的方法就是决胜中考，把考场当战场！ 2 父母怎么样助孩子一臂之力 孩子在努力，父母该如何助孩子一臂之力呢？其实，越接近中考，孩子们越会渐渐暴露出很多身心上的问题，父母最需要做的，便是准时发现，准时帮助走出困境。 下面是一位中考父母的陪读经验，推荐给大伙。 在最后的两个多月里，父母们必然会用得上！必须要珍藏起来，也别忘了推荐给身边的父母朋友~ 写给中考考生的父母们： 四年前我的孩子参加了中考，一年前我又成为一个没节假日、没周末的高中三年级学生父母，陪孩子渡过了高考考试。 目前回想起来，还了解记得那时的心情：天天仔细地操持着1日三餐，作息的步伐完全跟伴随孩子，从不主动去问他模考成绩，内心却不断盼望他告诉我一个好息，一有空闲就默默估算他的各科成绩，然后一科一科加起来，算算总分，想想可以考试报名哪所学校 日子一每天过去。越临近考试，越会将考试那两天的日程放大，什么时间起床？筹备什么早餐？外出走哪条路不会堵车？中午吃饭和休息，不可以到外面吃，千万不要生病，文具都带齐，不要出意料之外！ 不是大家做父母的心理素质差，大家只不过不想由于我们的疏忽致使孩子出情况，那样大家会怨恨自己，一辈子难受自责。 作为心理老师，也是考生父母，我把考试前父母的心理调整大概整理了一下，期望能给大伙一些参考。 01考试前学生最担忧的是什么？ 考生考试前最多的担忧是怕考试发挥失常。很多孩子在过去大大小小的考试中都偶尔出现过1、二次考试发挥失常，自然害怕在这重要的一考中又出现失误。事实上所谓考试发挥失常，它产生的重要原因总是与出题过偏、怪、难有关。 因此父母可以向孩子讲解，高级别的合法考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会叫你看到题摸不着北。 02学生有什么重压？ 理解孩子有什么重压，你才能真的帮到他。 一般说来孩子的重压来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到爸爸妈妈的期望；二是身体上的（这个反而被父母们忽略），长期的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。 因此，父母一方面要根据孩子的实质状况设按期望值，其次要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。 03父母不该怎么说？ 不要一直问复习的咋样了？由于孩子没法回答你！事实上无人是复习完了才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而假如他实事求是地回答你没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的重压。 不要一直跟孩子讨论最后的结果。有些父母为了让孩子抓紧所有时间学习，言语中携带威胁和恐吓。试想一下，假如大家要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会怎么样怎么样，那样过桥的时候还能走的安稳么！ 04为何越临近考试，孩子越疲沓？ 基本上我遇见的每一个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心非常焦急，一方面却又感到说不出的疲倦，以至学习没效率。当孩子出现这种情况时，请父母第一理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适合休息调整了。 人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，假如外面强制性的给予学习任务，大脑自己的保护机制便会产生所谓保护性抑制，就是说这个时候的大脑已经没运转的效率了！ 这时父母可以想想孩子平常都爱什么活动，提醒他休息休息。我家孩子的一个同学，有一次在课间织毛线，原来，老师告诉他们减压的一个方法是做做自己喜欢的活动时，她第一想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。 05怎么样面对自暴自弃的孩子？ 一些基础差的孩子这时容易自暴自弃，反正我不可以，复习也没用。事实上，最后的冲刺对中考考生影响非常大，因为初中的要点相对简单，大家的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提升中考成绩的。 临阵磨枪，又快又光！学校老师不可以总如此教育学生，但大家做父母的却要掌握这么给孩子打气。 06怎么样回答孩子假如我考不好如何解决？ 几乎每一个孩子都会问爸爸妈妈，假如我考不好如何解决？有些父母说，无所谓，考不好就考不好！有些父母说，考不好就完了，我无法，到时候你一个人看着办吧。 这两种回答都不可取，考试对孩子、对父母都非常重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好就完了，则会影响孩子对学习的专注。 这时最好认真的、诚实的与孩子一同面对这个问题，承认考不好的确是大家不愿同意的，但无论如何目前都要尽心尽力，咱们尽力！只有如此，以后才不会后悔、自责。 07最后阶段父母能为孩子干什么？ 决定学习成绩的有三个方面的条件：学习技巧，学习态度，学习心态。办法和习惯，已经不是考试前大家能立竿见影的改变的了。 所以这个时期，看到孩子或这或那的很多问题，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期维持一个稳定的学习心态。 具体来讲，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。或许他吃饭的时间有点长，或许他在卫生间磨叽了半天，或许一晚上他去厨房翻了几次冰箱，不管如何这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是大家能为孩子做的。 08考试期间吃那些、穿什么？ 吃、穿在这里也提醒大伙注意，考试期间最好让孩子吃熟知的食物、穿舒服的旧衣服。有些父母可能想在这几天帮孩子加大营养，虽说营养的保证非常重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。 考试期间的饮食最好跟他平常的饮食一致，熟知的食物使人放松。同样，熟知的衣服也会使孩子更放松。 09考试期间孩子失眠如何解决？ 曾有一位年轻的老师跟我讲她首次中考失败的惨痛历程：中考的前一天晚上，她如何都睡不着，结果被她母亲发现了。她母亲很生气，不停地数落晚上不睡明天将怎么样晕头涨脑、考不好试等等。最后她母亲整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的中考失利了！ 大家都期望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！假如孩子在考试前也相信这个道理，反而临考试前可以释然，睡个好觉。 10考试期间孩子生病如何解决？ 一般说来，只须孩子不是那种病得不可以坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只不过心理上的，并不会妨碍大脑考虑。 大伙对这一点可能感到非常难理解。基本的讲解是：大脑工作在生理上实质仅需两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、考虑。身体的不舒服或许会分散大家的注意力，心理上导致大家的不安，实质的影响没那样可怕。 因此，万一孩子在考试期间生病了，父母也要给他如此的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，假如没考好也是能理解的，如此孩子反而能放手包袱，轻松应考。 11教会孩子准时处置不利的考场环境 四年前我孩子参加中考，一名监考老师坐在他旁边，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地说：有一道题没看着。我很后悔没早点告诉他，那个老师的行为是违反考场规定的，孩子本可与时提出建议准时投诉！ 通常来讲，中考每个考试知识点的需要参差不齐。早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答卷，都要及早举手向监考老师提出。
