临考阶段
应付方案
1
找到我们的最好紧张状况
请闭上双眼，回想一下你感觉自己复习状况最好的历程。
再把回想的视角拉向自己。你当时有哪些想法？心情如何？身体有哪些感觉？
2
改变想法
改变想法不仅能够用来调整情绪，也可以用来调整我们的紧张程度。可以和自己说再抓紧时间看看，能多看一点儿是一点儿该会的都会了，不会的再看也没用了。
3
关键字引导
你可以通过想出一些关键字来引导自己进入适合的状况，譬如平时心、专注、放松等。
临场阶段
当你听到周围有人奋笔疾书的声音，或许会想到她为何写那样快？是否我答卷的步伐有问题，从而变得更紧张，影响发挥。
应付方案
1
调整到最好紧张程度
当你需要调整到一个最好的紧张水平常，可以闭上双眼，回到那一天，回味当时的感觉，来唤起最好的紧张程度。
2
关键字引导
跟考试前一样，假如你发现自己有点儿紧张，爱走神，可以用非常简短的词来提醒自己调整状况，譬如平时心、放松、专注等。
3
呼吸技术
假如你太紧张了，想要放松，可以适合拉长呼气的时长，缩短吸气的时长；假如你太松弛了，想要紧张起来，可以拉长吸气时长，缩短呼气时长。假如你在考试中发现自己头脑一片空白，或者紧张得发抖，可以花一两分钟时间，通过呼吸技术来调整一下状况。
4
蝴蝶拍技术
假如你紧张得浑身发抖，不可以非常不错地控制我们的呼吸，可以试一试蝴蝶拍技术双手萦绕肩膀，同时左右手以不规则的节律拍打我们的肩膀，同时调整呼吸。
考后阶段
这时不论是紧张还是放松，都是可以理解的状况，但适度依旧非常重要。
应付方案
1
适度放松
在历程了高强度的重压后，假如忽然完全放松，或者依然维持高压状况，对于身心健康不利。因此，慢慢放松下来是一个最好的方案。
2
调整心态
大学里的学习和生活状况，和高中有非常大的不同。可以借助这段闲暇的时光，稍微认识一下大学里的生活状况，与自己想过哪种大学生活。
3
找点儿事做
有的同学高考考试后会感觉无事可做，天天沉迷于游戏。高考考试后可以给自己立个小目的，譬如出去打工、看几本书等。
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