做改良的瑜伽猫式，帮血液顺畅运送到手脚末梢，促进血液循环，当身体变暖，自然也较好入睡，做法也非常简单，可天天睡前做。那样，猫式瑜伽动作有什么呢?下面，学习啦我们为大伙介绍一下，欢迎大伙阅读。
猫式瑜伽动作1、猫式延展
Step1
双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。
Step2
吸气将后背往前，吐气时将双手往前延伸，双眼看前方，臀部往天花板延伸。
合适经期做的瑜伽 舒缓经痛消除水肿。
Step3
乳房尽可能挨近地面，使双手往前延伸，双眼看前方，感觉下腹延展，乳房不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每一个深呼吸都感觉后背愈加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次。
猫式瑜伽动作2、猫式
Step1
两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。
双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中地方，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
Step2
同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，维持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
Step3
同时慢慢地把后背向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿地方，直至感到后背有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。
动作变化
完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与后背成水平地方，脚掌蹬直，左手向前方伸展。
抬起头，眼望前方，伸展后背。伸直的手和脚与地面维持平行。
猫式瑜伽动作3、猫式拉伸
Step1
四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息;接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往乳房方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一块。
Step2
接着吐气，左脚往后延伸踢高，后背自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
