这六种食物可抗疲劳
-1.蘑菇-
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，常常食用蘑菇，可起到减轻疲倦有哪些用途。
-2.胡萝卜和甜菜-
常常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不只富含铁，而且易于被身体吸收。
-3.姜-
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦有哪些用途。
-4.五谷杂粮-
多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏天犯困、精神不振的现象出现。
譬如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。
-5.毛豆-
毛豆中含有丰富的钾，可适合多吃，譬如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅能够缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收借助。
毛豆在成长中需要铁，也储存铁，不只铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血很好的食物出处。除此之外，毛豆中钙的含量也非常高。
-6.含钾食物-
新鲜蔬菜中，菌类、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。
除此之外，目前时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也非常丰富。海商品也是补钾的要紧出处，譬如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。进入夏季，还可适当吃些坚果，如花生、核桃、高兴果等，来补充流失的钾。
当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。
除此之外，人体在很多出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要立刻喝过量的白开水或糖水，预防血钾过分减少。
考生饮食5大原则
1.考试前切忌乱进补，安排好考试前、考中营养。
考试前很多的进补，容易紊乱小孩内分泌，一不小心还会引起上火等问题。
2.营养应注意均衡，荤素合理搭配。
考试前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果，如此的比率比较适合。
3.三餐之间的安排要不同对待。
早餐时可以以碳水化合物的主食为主，譬如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不需要特意降低食用量。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有益于晚上的睡眠。
4.多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。
补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶与新鲜蔬菜、瓜果等。另外，应该注意不要吃太多含糖量高的食物。
5.食物的类型可以丰富一些，烹调的办法也应该多样一些。
家长在照顾小孩平常饮食偏好的同时，可以适合微调口味和食物种类，也可以尝试一些不一样的烹调办法，如用清蒸、水煮和清炒的办法，但应该注意尽可能少用辛辣的调料。
