智学网整理了关于初中三年级考生备战中考心理调节方法，期望对同学们有所帮，仅供参考。
一客观评价合理定位
大家每一个人的学习状况各不相同，大家不可以需要自己在初中的最后一段时间里就肯定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。大家应该找准自己在班级中、年级中的地方，树立一个通过自己努力可能达成的目的，从自己学习状况的实质出发，才能进步，才能找到学习的信心。不然，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对我们的学习是无益的。
二心态平稳切记慌乱
一些同学在初中三年级学习过程中，对我们的学习很焦急，总是感觉自己以前的常识没学好，担忧剩下的时间全用来复习都不够用，这部分同学一直在自己吓唬自己，把很多时间都浪费在对学习的担忧和焦虑中。
其实，假如大家能合理高效地借助考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。这部分同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，譬如在学习的地方写一些小纸条，如：塌塌实实复习，不急躁；请把注意力从担忧转到学习活动上；不和其他人比，只做自己该做的等，这部分小纸条会帮你稳定情绪，找回信心。
学习的态度要实事求是，会了就是会了，不会就是不会，不要不懂装懂，对自己不负责任。
学习上不要急于求成，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提升。成绩的提升是要达到适量的付出和努力才能显现出来的，所以大家对学习要有耐心。
2、思维篇
1唱唱反调战胜消极思维
心情故事：在数学摸底考试中，我遇见没见过的题型，心一下子慌了，结果没掌控好时间，成绩非常差，还甚至影响了其他科目。目前很害怕在中考中出现类似状况，因紧张而发挥不好，考不上重点如何解决，可是越担忧，紧张越没办法摆脱。
剖析：在复习、考试过程中，难免会遇见突发事件、模拟失利的状况，大家要准时调整心态，从容应付。中考还没有到，就在脑中不断假想考试紧张、失败的结果，不但预支了痛苦，还失去了当下的美好时光。
建议：在处于消极思维时与自己唱反调，譬如想到中考时我紧张了如何解决，就反驳自己中考还没发生，你如何会知晓紧张呢？也会是超水平的发挥呢。当想到摸底太差了，完了，中考考不好了，反驳自己摸底成绩等于一个人拥有些常识和能力吗？等于中考成绩吗？等于将来吗？那是大家为成绩附加了不少东西，一旦不理想，就会怀疑自己能力甚至是中考和将来。分数波动是正常的，能测试出现在存在的不足，这是一个诊断的过程，假如拿到了诊断书，不吃药光是担忧害怕，对改变近况有哪些用？甚至事与愿违。不要以一次成绩论英雄测将来。
其实失败并不可怕，可怕的是由此产生的失败心理。模拟考试是把双刃剑，积极对待它，会促进学习，消极看待它，会有不好的影响。
2.多种比较快乐合作学习
心情故事：上初中三年级后，成绩一直不如我的朋友进步非常快，我暗暗较劲要超越她，可是几次大考她都比我分高，我有的后悔把我们的学习技巧教给她。目前大家的关系不像原来那样好了，各自在心里充满对抗
剖析：在《韩非子》中有如此一个发人深省的故事：晋国赵襄子向王良学驾车，学成后进行比赛。第一局王良跑到前面，赵襄子不停抽马，还是失败；第二局赵襄子换了一匹好马跑到了前面，一边驾马一边向后看，担忧被王良超越，结果输了；第三局赵襄子换了一匹更好的马，可又输了。他质问王良：为何我的马比你的好，却输了？分明没把真本事教给我。王良说：不是你技不如人，是你的心没全用在驾车上。当你落后时，心中浮躁，急于追上却乱了阵脚；当你领先时，害怕被超越，总向后看，你的心在我身上；第三局，你感觉已输两局无论怎么样这次要赢，过于急躁，心未在驾车。赵襄子听后感觉有道理，不由得心甘情愿折服地址头。你悟出其中道理了吗？
角逐是把双刃剑。大家要感谢对手，激起了大家的斗志，假如心怀埋怨或嫉妒，就把自己拉入痛苦的深渊。
建议：扩大比较面，想象自己和全区、全市的初中三年级生角逐，淡化与周围同学的角逐；多纵向比较，和自己过去比较，更容易找到自信和突破点；多过程比较，不要总盯着分数高低，就努力程度、学习技巧等具体学习过程进行比较，可以找到提升的渠道；多整体比较，不要拿我们的劣势跟其他人的优势比，综合各科比较，你会发现自己所长；形成学习互助组合，同学之间经验共享，可使大伙都提升；假如相互拆台，最后两败俱伤。你好+我好=双赢。你好-我好=双败。
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