智学网整理了关于2021中考心理：中考考试前心理辅导之考试前减压六法则，期望对同学们有所帮，仅供参考。
从历年的状况看，总有很多水平非常不错的考生因心理重压过大、心理不稳定、考试前学习状况不佳而致使中考失败或成绩不理想。所以说考生在中考试前与考试中，积极调试、减轻心理重压是很必要的。
1、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学适当的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有些食物有直接减轻人的心理重压有哪些用途，有些食物还可提升同意能力和工作效率，使思维愈加敏捷，精力集中。
2、运动减压法
科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合能够帮助减轻重压，准时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
3、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理重压的有效渠道。针对精神长期高度紧张的情况，家长应帮考生掌握自我调试，准时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以借助各种健康的方法宣泄自己压抑的情绪。
4、环境减压法
对考生来讲，学校的学习环境非常压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应打造一个好而宽松的生活与学习环境。
5、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的首要条件。
6、过渡减压法
考生在考试前一个月前就应该慢慢减小学习强度和降低学习时间，采取过渡调节方法。
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