智学网整理了关于2021中考心理：过来人推荐：中考考场发挥方法，期望对同学们有所帮，仅供参考。
考试需要方法，有些人会考，有些人不会考。两个人平常学习差不多，但每次考试其中一个总比另一个高几分，究其缘由，其实这跟考试经验有关。海外把这种很会考试的人叫作考试油子。下面我介绍几种具体的考试办法，供同学们参考。
第一，从考场上说起，坐在考场上，监考老师一进去都非常严肃，宣布考试纪律，开封发卷，这个时候有些同学就开始慌了，心咚咚跳起来，手也开始抖起来。或者是在答卷过程中遇见难点，脑子非常乱，再加上周围的干扰--如其他人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使你心烦意乱。这个时候就需要立刻进行心理调整。调整的办法主要有两种，1、种办法是深呼吸法，深呼吸的要点是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。
2、种办法是紧张肌肉法，通过紧张肌肉的办法达到全身放松。要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来，可以和深呼吸结合起来，憋一口气，全身用力，皱眉，用力闭双眼，咬牙，脖子用力地动，肩膀用力地压，乳房绷紧，大腿.小腿.腰部.臀部.胳膊.手指全身用力，至到这口气憋不住了，然后你慢慢吐气，一边默念放松.放松，尤其是头部要多念几遍，额头放松，头皮放松，面部放松，颈部放松。全身从头到脚，经过充分紧张，最后达到全身放松。如此的训练平常要多做，常常做就可以学会要点，到用的时候就可立刻起到成效。
当然要真的解决过度的心理紧张，主要靠你的自信心。你要看到你一个人的优势，我们的实力，我们的长处。应看到你一个人的基础非常不错，非常扎实。还要看到自己学校的优势，大家的老师教学水平非常高，因此考试肯定没问题。即使真的遇见难点也不要慌，要想到这个题我虽然不会作，别的同学也会都不会做。另外还要想到，大学和高中都在扩招，去年增加了几十万，今年又增加了几十万，上大学并不难。如此一想你就不会那样紧张了。
在别的科目没考完之前不要对答案，不然会干扰将来科目的考试。同学要问你可以说忘了，家长要问你可以说：还行，还可以吧。学生家长应该注意，考试期间要打造一个轻松的家庭氛围，讲点幽默的话，讲点笑话。开高兴心让他大脑轻松一下。
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